Es muy común confundir terapias alternativas con terapias complementarias, que a priori pueden parecer lo mismo, pero que no lo son.
Lo que diferencia ambas terapias es el enfoque de cada una de ellas. La terapia complementaria son esos tratamientos o métodos que se realizan junto a la medicina tradicional, es decir, cuando tomamos medicación proporcionada por profesionales de medicina convencional y además, realizamos un tratamiento de, por ejemplo, reflexología.
La terapia alternativa o medicina alternativa, sustituye a la medicina estándar, y de ellas vamos a hablar en este artículo.
¿Qué son las terapias alternativas?
Como he adelantado antes, las terapias alternativas o medicina alternativa, son los tratamientos o métodos que se ponen en práctica, sustituyendo a la medicina habitual.
Estas terapias alternativas se basan en la pseudociencia y no en la ciencia, teniendo como objetivo obtener los mismos resultados curativos que la medicina convencional, aunque por el momento, siguen sin estar tan verificados ni validados como esta última.
La naturaleza es capaz de proporcionarnos una medicina natural extraordinaria, ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida y aumentar nuestro bienestar.
El NCCIH (Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria) de Estados Unidos, califica las terapias alternativas en cinco categorías:
Terapias de manipulación
Estas terapias se llevan a cabo mediante el movimiento de una o varias partes corporales. En esta categoría entrarían las terapias de quiropráctica, reflexología, osteopatía, aromaterapia y diferentes tipos de masajes.
Terapias energéticas
Basadas en el equilibrio de la energía vital que envuelve a las personas, estas terapias, utilizan los campos energéticos para mejorar la salud y el bienestar. En este grupo puedes encontrar el Tai Chi, Reiki, terapia floral, Qi Gong o imanes, entre otros.
Terapias cuerpo y mente
Estas terapias tienen como finalidad crear esa conexión entre cuerpo y mente para lograr un bienestar generalizado entre ambos. En estas terapias, los factores mentales y emocionales son clave para obtener el bienestar buscado, mediante conexiones hormonales, inmunológicas y neuronales. El yoga, la meditación, música, hipnoterapia, relajación, biofeedback o danza, son algunas de las terapias que entrarían en esta categoría.
Terapias biológicas
En estas terapias, se utilizan sustancias naturales para mejorar la salud. Aquí aplican los productos herbodietéticos, medicina botánica, terapias alimentarias o terapia de quelación, entre otros.
Terapias integrales
Aquí existe una combinación entre la teoría y la práctica, pudiéndose amoldar en ocasiones, a las terapias anteriores. Algunos claros ejemplos de estas terapias son la naturopatía, homeopatía o la medicina tradicional china, como es la acupuntura.
Tipos de terapias alternativas
Existen infinidad de terapias alternativas con las que poder mejorar tu estado de salud, tanto físico como mental, es decir, terapias que contribuyen a tener una vida más saludable.
Vamos a ver brevemente algunas de ellas para que puedas decidir cuál es la que mejor se adapta a tus necesidades.
Acupresión
Se trata de una técnica de la medicina alternativa china que consiste en presionar diferentes puntos del cuerpo con la mano. Es muy parecida a la acupuntura, sólo que en este método, no se utilizan agujas. Estas terapias alternativas cambian los mensajes de dolor que los nervios envían al cerebro.
Puede ayudar a:
- Regular el metabolismo y la digestión
- Tratar la fibromialgia
- Reducir náuseas
- Disminuir dolores menstruales
- Tratar la depresión
- Reducir el insomnio
- Mejorar la circulación
- Aliviar dolores musculares
- Mitigar cefaleas
- Reducir migrañas
- Tratar la rigidez en la nuca
- Reducir mareos
- Aliviar vértigos
- Tratar la sinusitis
- …
Aromaterapia
La aromaterapia es un estilo de medicina alternativa, cuya base es el uso de materiales aromáticos, en los que se incluyen los aceites esenciales.
Imagen de FreepikPuede ayudar a:
- Aliviar dolores físicos
- Relajar la mente
- Combatir el estrés
- Combatir la ansiedad
- Disminuir el agotamiento
- Reducir problemas digestivos
- Bajar la tensión nerviosa
- Combatir la depresión
- …
Yoga
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la mente y la respiración para mejorar la salud y el bienestar general, mediante diferentes posturas, meditación y ejercicios de respiración.
Imagen de FreepikPuede ayudar a:
- Disminuir el estrés
- Tratar el insomnio
- Mejorar la digestión
- Mejorar la concentración
- Mejorar la coordinación
- Disminuir la ansiedad
- Apaciguar la depresión
- Tratar diferentes dolores, como los de espalda
- …
Descubre más sobre esta práctica en «Tipos de yoga»
Flores de Bach
Se trata de preparados artesanales, que han sido elaborados mediante la maceración de flores y se utiliza para restaurar el equilibrio entre mente y cuerpo.
Imagen de FreepikPuede ayudar a mejorar situaciones como:
- Depresión
- Obsesiones
- Miedos
- Ansiedad
- Desánimo
- Soledad
- Incertidumbres
- Falta de interés
- Hipersensibilidad
- …
Oligoterapia
La ologoterapia es una rama de pseudoterapia que se encuentra dentro de las terapias de energía de las terapias alternativas. Se trata de una terapia con oligoelementos, que son esos elementos químicos que están presentes en todos los seres vivos, y aunque su presencia se encuentra en concentraciones muy pequeñas, son muy necesarias y realizan un papel muy importante en las reacciones bioquímicas y metabólicas de nuestro ser.
En otras palabras, digamos que la oligoterapia proporciona a nuestro organismo lo que necesita en la cantidad necesaria para un funcionamiento óptimo.
Puede ayudar en:
- Enfermedades infecciosas
- Alergias
- Trastornos digestivos
- Ansiedad
- Depresión
- Regulación hormonal
- …
Gemoterapia
Se basa en la creencia del poder que poseen las gemas para mejorar la salud y bienestar, actuando enérgica y espiritualmente.
Puede ayudar en situaciones como:
- Relajación de cervicales
- Insomnio
- Depresión
- Negatividad
- Inseguridad
- Fracaso
- Migrañas
- …
Masaje shiatsu
Este masaje se caracteriza por realizar presión con los dedos en diferentes partes del cuerpo, así como estiramientos en algunos puntos.
Puede ayudar a mejorar situaciones como:
- Alteraciones del metabolismo
- Ciática
- Artritis
- Artrosis
- Estrés
- Frustración
- Bronquitis
- Insomnio
- …
Masajes ayurvédicos
Masaje que se lleva a cabo mediante puntos de presión, aceites y una antigua filosofía ayurvédica.
Puede ayudar a:
- Relajarse
- Equilibrar la energía
- Reducir cefaleas
- Combatir el estrés
- Mitigar la rigidez muscular
- Combatir las varices
- Luchar contra el insomnio
- Combatir las migrañas
- Combatir la ansiedad
- …
Acupuntura
Terapia cuya metodología consiste en aplicar agujas en partes específicas del cuerpo y así conseguir estimularlas.
Imagen de macrovector en FreepikPuede ayudar a mejorar situaciones como:
- Migrañas
- Fibromialgia
- Artrosis
- Rinitis
- Insomnio
- Ansiedad
- …
Reflexología podal
Con esta terapia alternativa, se estimulan los puntos reflejos del pie mediante presión.
Imagen de macrovector en FreepikPuede ayudar en situaciones como:
- Mala circulación
- Relajación
- Migrañas
- Embarazo
- Hiperactividad
- Falta de atención
- Insomnio
- …
Hipnoterapia
Una terapia alternativa que tiene como objetivo mejorar la salud y el bienestar emocional mediante hipnosis.
Puede ayudar en situaciones como:
- Insomnio
- Artritis
- Fibromialgia
- Estrés
- Autoestima
- Fobias
- Motivación
- …
Fitoterapia
Esta terapia se basa en la utilización de plantas medicinales para aliviar o sanar enfermedades.
Imagen de macrovector en FreepikPuede ayudar en situaciones como:
- Insomnio
- Dolores de cabeza
- Diferentes problemas respiratorios
- Artritis
- Artrosis
- Digestiones complicadas
- …
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Homeopatía
La homeopatía es un tipo de terapia alternativa creada por Samuel Hahnemann, que se basa en la ley de la similitud, o como él lo denominada «lo similar cura lo similar», asó como en la utilización de medicamentos hechos con ingredientes naturales.
Puede ayudar en situaciones como:
- Cefaleas
- Enfermedades nerviosas
- Trastornos digestivos
- …
Psicodrama
El epicentro de esta terapia alternativa es la realización de representaciones teatrales en los que se recrean los problemas o inquietudes.
Imagen de vectorjuice en FreepikPuede ayudar en situaciones como:
- Traumas
- Bloqueos emocionales
- Ansiedad
- Depresión
- …
Musicoterapia
Gracias a la música y la estimulación de la mente, se consigue mejorar la salud y obtener un mejor bienestar general.
Imagen de macrovector en FreepikPuede ayudar en situaciones como:
- Falta de autoestima
- Problemas psicológicos
- Ansiedad
- Depresión
- …
Biofeedback
También conocido como retroalimentación biológica, es una técnica que ayuda a crear consciencia de las respuestas fisiológicas del cuerpo.
Puede ayudar en situaciones como:
- Insomnio
- TDAH
- Ansiedad
- Fobias
- …
Danzaterapia
Con ella, podrás conectar la mente y expresar emociones, mediante el movimiento del cuerpo.
Imagen de FreepikPuede ayudar en situaciones como:
- Insomnio
- Autoestima baja
- Ansiedad
- Estrés
- Dolores musculares
- …
Tai Chi
El tai chi o taichí, es un arte marcial con numerosos beneficios físicos como mentales, ya que en este arte, se incluye la meditación.
Puede ayudar en situaciones como:
- Estrés
- Mala circulación sanguínea
- Asma
- Artritis
- …
Reiki
El tratamiento de enfermedades y desequilibrios tanto físicos, como mentales y emocionales, es llevado a cabo mediante la energía vital universal.
Imagen de FreepikPuede ayudar en situaciones como:
- Ansiedad
- EStrés
- Migrañas
- Depresión
- Insomnio
- …
Qi Gong o Chi Kung
Aumentar la resistencia a las enfermedades, fortalecer la mente y conseguir un equilibrio, es el objetivo de esta terapia que combina meditación, ejercicios físicos y respiración.
Puede ayudar en situaciones como:
- Reforzar sistema inmunológico
- Mejorar la circulación sanguínea
- Estrés
- Dolores crónicos
- …
Imanes o biomagnetismo
Pasando imanes sobre diferentes partes del cuerpo para detectar problemas del organismo y gracias a las propiedades de los imanes, aumenta el nivel defensivo del organismo.
Puede ayudar en situaciones como:
- Control de la circulación sanguínea
- Reducir dolores por lesiones musculares
- Estrés
- Ansiedad
- Insomnio
- …
Quiropráctica
Consiste en corregir, mediante movimientos precisos, desajustes vertebrales para obtener un mejor funcionamiento del sistema nervioso y el bienestar general.
Puede ayudar en situaciones como:
- Dolor de espalda
- Dolor de cabeza
- Mejorar la movilidad
- Disminución de inflamaciones
- …
Osteopatía
Mediante un conjunto de técnicas manuales, son eliminadas dolencias y se recupera el equilibrio del organismo.
Puede ayudar en situaciones como:
- Esguinces
- Hernia de hiato
- Trastornos de la menopausia
- Migraña
- Fatiga
- Estrés
- Insomnio
- Ansiedad
- …
Risoterapia
Aprovecha todos los beneficios emocionales y mentales que te brinda la risa.
Puede ayudar en situaciones como:
- Estrés
- Ansiedad
- Mejorar el estado de ánimo
- Aumentar las competencias sociales
- …
Como ves, existe un gran abanico de terapias alternativas que puedes practicar. Muchas de ellas coinciden la patología a tratar, así que, sólo tienes que decidir cuál te seduce más de todas… o probar varias.
Muchas de estas medicinas o terapias alternativas, se ofrecen como terapias complementarias junto a los tratamientos de medicina convencional.
Recuerda que la mayoría de estas terapias alternativas carecen de una buena evidencia científica de eficacia, aunque en ocasiones (y bajo un punto de vista personal), para aliviar ciertos trastornos, no necesitamos una pastillita con receta, sino creer y confiar en nuestro potencial.
¿Practicas alguna de estas terapias alternativas? ¿Cuál te gustaría probar? ¡Cuéntanoslo en los comentarios y suscríbete a nuestra newsletter!
Agradecimientos imagen header: Imagen de macrovector en Freepik
Este artículo es meramente informativo y en ningún caso ha de omitir los consejos emitidos por un profesional de la salud, al cual se debería informar sobre la decisión de comenzar una terapia alternativa, la cual se convertiría en terapia complementaria.
