En algún momento de nuestra vida, todos deberíamos plantearnos practicar terapias para conectar con la naturaleza, hoy, hablaremos de la ecoterapia.
Vivimos en un entorno en el que llegamos a pensar que no podríamos vivir sin smartphones, internet, redes sociales, millones de canales de televisión…
Hemos creado un mundo en el que la tecnología es una parte vital de nosotros y que realmente es necesario para seguir avanzando y evolucionando, aunque bajo mi punto de vista, creo que hay muchos sectores en los que estamos involucionando…
La realidad es que podemos vivir sin muchas cosas, pero sin la más esencial y primitiva de todas, desapareceríamos, se extinguiría el mundo tal y como lo conocemos y es que, sin la naturaleza y todo el poder de los elementos que la componen, ni tan siquiera podríamos respirar.
Lectura de interés para ti “El poder de los elemtos reside en ti”
Por eso, es importante conectar con la naturaleza, sentir ese vínculo innato y desprenderte por un momento, de todo aquello material que te rodea. No se trata de dejarlo todo, sino de crear una unión entre tu vida cotidiana y el hogar en el que vives, ese lugar compartido por millones de personas, animales y plantas llamado Tierra.
Qué terapias puedo seguir para conectar con la naturaleza
Hay muchas formas de conectar con la naturaleza, pues cada persona puede sentir esta conexión de manera diferente.
Conectar con la naturaleza te proveerá de muchos beneficios, tanto físicos como mentales, donde estos últimos tienen una gran importancia.
¿Quieres saber cómo conectar con la naturaleza? ¡Te lo contamos aquí!
Existen diferentes tipos de terapias terapéuticas, alternativas, naturales o verdes para ayudarte a combatir dolencias y ayudar a equilibrar tu mente y tu cuerpo. Algunas de ellas son:
Arteterapia, musicoterapia, aromaterapia, reflexología, acupuntura, cromoterapia… y muchas más, a las que les dedicamos un artículo en exclusiva y en esta ocasión, hablaremos de la ecoterapia. Sigue leyendo y descubre qué es y qué beneficios te aporta.
Ecoterapia
La ecoterapia, también conocida como terapia verde, terapia natural o terapia centrada en la Tierra, tiene su origen en el campo de la ecopsicología y se trata de una terapia que abarca diferentes técnicas terapéuticas.
Estas técnicas tienen en común la firme creencia de que formamos parte de una red de vida y que nuestra mente y alma, están unidos con el medioambiente.
Los conocimientos provenientes de pueblos indígenas, se dan la mano con descubrimientos científicos y ambos, revelan esa relación existente e inseparable que existe entre el ser humano y la naturaleza. Por lo tanto, tu conexión con la naturaleza y la destrucción a la que se está sometiendo el medio ambiente, está íntimamente ligado a afecciones mentales y físicas.
¿Quién y en qué casos se practica la ecoterapia?
Tú, yo, tu círculo de amistades, tu familia… cualquier persona puede practicar la ecoterapia y sentir sus beneficios.
Si hablamos sobre un entorno más específico, esta terapia está recomendada a todas aquellas personas que sufren cualquier tipo depresión, estrés o ansiedad. Es una práctica realizada en algunas residencias de ancianos, centros juveniles, hospitales o centros de salud mental y sus resultados cuentan con un gran porcentaje de éxito.
Ecoterapia y salud mental
El psicólogo Terry Hartig, llevó a cabo un estudio con 40 personas a las que invitó a realizar una tarea cognitiva de unos 40 minutos de duración, y que estaba diseñada específicamente para inducir la fatiga mental.
Tras finalizar, se formaron tres grupos al azar y se les asignaron las siguientes actividades en las que emplear otros 40 minutos:
- Caminar en una reserva natural
- Pasear por una zona urbana
- Sentarse apaciblemente leyendo revistas o escuchando música
El resultado de este estudio, demostró que todas las personas que habían estado en contacto directo con la naturaleza, traían consigo mucho menos enfado y muchas más emociones positivas que el resto de los participantes.
Otros estudios, como el realizado por la organización de salud mental Mind, demuestra también que los síntomas de depresión se reducen al pasear por la naturaleza, con un porcentaje mucho mayor que si se pasea por un centro comercial.
Del mismo modo, ocurre con diferentes estudios que confirman la rápida recuperación del estrés psicológico, ante exposiciones a sonidos que nos ofrece la naturaleza, como el agua que cae de una fuente o el cantar de los pajarillos, o la reducción del humor depresivo mediante los aromas que desprenden alimentos y frutas.
Beneficios de la ecoterapia
Imagen de wirestock en FreepikHay muchos investigadores que defienden, insisten y recalcan sobre los beneficios que producen en el ser humano, la conexión con la naturaleza.
Para muchas personas resulta muy complicado conectar con la naturaleza directamente, es decir, ir a pasear por un entorno natural, hacer una escapada a la montaña, playas, ríos, etc., pues el trabajo, la escuela, obligaciones… acaparan mucho tiempo y cuando se dispone de algo de libertad en este sentido, el cansancio se apodera del cuerpo y lo que se desea es descansar, la comodidad del sofá…
Otras personas, no disponen de vehículo, ya sea público o privado, para poder disfrutar de estos entornos naturales con más asiduidad…
Y aunque es importante animarnos a realizar esta conexión directa para absorber todos los beneficios que nos aporta, diferentes estudios han indicado que es posible mejorar el estado de ánimo teniendo una visión de la naturaleza a través de la ventana, e incluso mediante fotografías.
Estos casos, han sido estudiados en pacientes de cirugía cardiaca (estudio llevado a cabo por el investigador Roger Ulrich), que estando en las unidades de cuidados intensivos, han podido reducir la ansiedad y la necesidad de medicarse para tratar el dolor, al visualizar imágenes que les trasportaban a la naturaleza.
En el ámbito laboral, la investigadora Rachel Kaplan, también pudo comprobar la existencia de una mayor satisfacción laboral y de vida, en trabajadores que por medio de la ventana, podían observar árboles y sonidos naturales.
Menos pensamientos negativos
Las personas que viven en grandes ciudades, suelen estar rodeadas de edificios, contaminación, vehículos y ruidos, lo que genera situaciones de ansiedad, depresión y pensamientos negativos.
La naturaleza tiene un impacto muy poderoso y positivo sobre la mente, siendo capaz de reducir esos pensamientos negativos y obsesivos que terminan por destrozar a las personas. Así se ha comprobado en un estudio realizado por la Universidad de Stanford, el cual indica que andar durante 90 minutos al día en entornos naturales, se merman esos pensamientos negativos.
La creatividad en auge
Estudios demuestran que rodearse de un entorno natural, aumenta la creatividad y la posibilidad de dar con la solución a problemas de alta complejidad, pues este entorno permite que la atención esté enfocada totalmente al problema.
¡Rodéate de plantas o flores en casa o en trabajo!
Capacidad intelectual
Cambiar correr sobre una máquina del gimnasio o tu casa por hacerlo en un bosque, parque o cualquier entorno verde, fomentará que las células estén más sanas y nutridas, además de mejorar la memoria y la habilidad cognitiva.
TDAH
También los niños con TDAH (Hiperactividad con Déficit de Atención) disminuyen sus síntomas tras pasar tiempo en entornos verdes y rodeados de naturaleza.
Técnicas de ecoterapia
Debido a su enfoque basado en la naturaleza, hay muchas técnicas, actividades y formas de practicar ecoterapia. Algunas pueden practicarse en solitario, otras se realizan en grupo y otras con o sin ayuda de un profesional. Para ayudarte a elegir la que más te guste, la que veas más atractiva para ti, la más motivadora… te describo las más conocidas.
Meditar sobre la naturaleza
Para llevar a cabo esta meditación, tienes que trasladarte a un entorno natural, como un bosque, un parque, un río…
Puedes hacerlo en solitario o en grupo, por ejemplo, podrías practicar esta técnica con tu familia. Se trata de escoger algo del entorno que te atraiga y observar cómo está relacionado con el entorno, qué aporta al lugar y qué puedes aprender de ello.
Un ejemplo sería cómo un gran árbol ofrece sombra al resto de seres vivos que habitan en ese entorno, o la capacidad que tiene para cobijar a otros animales o aves.
Horticultura
Puedes crear un huerto urbano, cuidar unas plantas verdes o flores en tu terraza para crear un ambiente de mayor bienestar.
Forest Bathing
Lo que en español llamaríamos baños de bosque, es una terapia de origen japonés realizada en las profundidades del bosque, para eliminar el estrés. Se trata de una experiencia espectacular para la mente y que sin duda, recomiendo realizar una vez en la vida.
Earthing
También conocida como Grounding o Conectarse con la Tierra, consiste en buscar ese equilibrio que nos proporciona la naturaleza a nuestra salud.
Caminar con los pies descalzos sobre la tierra, hierba o arena, reconectará eléctricamente tu cuerpo con la tierra.
Actividades como hacer senderismo, abrazar un árbol, sentarse sobre la arena y contemplar el mar o pararse junto a un río, observar y escuchar a la naturaleza, son otras prácticas que puedes llevar a cabo para realizar tu sesión de ecoterapia.
¿Qué te parece la ecoterapia? ¡Déjalo en los comentarios!
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