Antes de adentrarnos en materia y ver con detalle algunas de las plantas de interior que absorben la humedad, ¿qué tal si explicamos el funcionamiento de este proceso?

¿Cómo funciona la absorción de humedad de las plantas?

El proceso es básicamente la absorción del agua que hay en el aire mediante las hojas y raíces de las plantas, de manera que son capaces de equilibrar el nivel de humedad de su entorno.

El proceso en sí, es denominado transpiración, el cual resulta esencial para que la planta pueda vivir.

• Absorción foliar: Las hojas de las plantas son capaces de absorber el vapor de agua directamente del aire, sobre todo las que cuentan con hojas grandes y/o porosas. Esta característica tan especial, convierte a estas plantas en unas grandes aliadas para ayudar a combatir la humedad en diferentes ambientes del hogar y contribuir a la reducción de aparición de hongos.
  
• Transpiración y absorción radicular: En el proceso de transpiración las plantas pierden agua a través de pequeñas aberturas en sus hojas, lo que crea una presión negativa, ayudando a las raíces a absorber agua del suelo. En el momento que se encuentran en un ambiente con una alta humedad reducen el proceso de transpiración y la absorción foliar se encarga de mantener el equilibrio.
  
• Otras adaptaciones: Hay plantas que han desarrollado hojas con estructuras especiales para atrapar la humedad e incluso raíces aéreas capaces de absorber al agua directamente del aire.

Plantas de Interior que Absorben la Humedad

Tras esta pequeña introducción en el proceso de la absorción de humedad de las plantas, te invitamos a ver el listado que hemos preparado para que elijas las que más te gusten y se adapten a tus necesidades.

Areca

La Areca, también conocida como Palmera Amarilla, es apta tanto para exteriores como para interiores.

Tiene una gran capacidad para adaptarse a los interiores, pero lo que más destacamos en esta ocasión, es su don de purificar el aire, lo que la convierte en una de esas plantas de interior perfecta tanto para absorber la humedad del aire como para purificarlo, gracias a la eliminación de toxinas.

La Areca podemos tenerla en casa aunque tengamos animales, ya que no es tóxica para ellos, bueno, ni para las personas… Aunque esta planta se cultiva mayormente en interior, también es posible hacerlo en el exterior, siempre y cuando tenga un clima cálido y húmedo, donde las temperaturas no bajen de los 7ºC.

Cuidados de la Areca

Luz: Necesita toda la luz posible que le podamos ofrecer desde el interior del espacio donde la vayamos a poner.

Ubicación: Su mejor ubicación es una estancia luminosa, sin recibir luz directa del sol, pues de lo contrario se pueden quemar las hojas.

Temperatura: Esta planta tropical se desarrolla mejor en  temperaturas que oscilan entre los 18ºC y los 24ºC. Tienes que evitar ubicarlas cercas de fuentes de calor como estufas o radiadores y protegerla de las corrientes de aire frío.

Riego: Para regar la Areca, lo haremos de forma abundante y sin encharcar, esperando el próximo riego hasta que notemos la tierra seca. En los meses de primavera y verano, tendremos que disminuir el espaciado entre riegos. Es importante no dejar agua estancada en la base, ya que no soporta el exceso de riego.

Si notas que las hojas se están agrietando, se caen o se doblan, puede que la Areca necesite más agua o humedad.

Humedad: A esta planta le chifla la humedad, por lo que si está ubicada en un lugar donde el ambiente es seco, será necesario pulverizar sus hojas con agua.

Si observas que las hojas de tu planta están perdiendo brillo, están así como menos vivaces, es muy probables que el ambiente sea demasiado seco y necesite más humedad.

Sustrato: Un sustrato universal de calidad con un buen drenaje y capaz de retener la humedad es ideal para la Areca. Puedes utilizar una mezcla de perlita y turba para mejorar estas características del sustrato.

Abono: En primavera, veremos que empezarán a salir nuevos brotes, pues este es el momento perfecto para añadir abono a nuestra Areca. Puedes utilizar uno para plantas verdes, siguiendo siempre las instrucciones de uso.

Trasplante: Esta planta crece relativamente rápido y genera una gran cantidad de raíces, por lo que tendrás que realizar trasplantes a macetas más grandes según vaya creciendo.

Cuidados adicionales: Las hojas de la Areca tienen que estar libres de polvo para mejorar su transpiración y favorecer que absorban la luz, por lo que tenemos que limpiarlas con ayuda de un paño húmedo. Es importante no usar ningún producto químico para hacerlo, ni abrillantadores foliares, ya que los poros de las hojas se pueden obstruir.

Cuando las hojas se tornan amarillentas o marrones, sobre todo en las puntas, tendrás que averiguar qué le está pasando, ya que puede deberse a varias causas. Tenemos la posibilidad que sea exceso o falta de agua, y en este caso, nadie mejor que tú, que te encargas de mimarla y regarla, para saber si te has pasado o no has llegado… Mete el dedo o un palito de bambú hasta el final de la maceta, si sale seco totalmente necesitará agua y si sale tierra apelmazada, le sobra.
Pero si sabes que cuenta con una cantidad óptima de agua, es muy probable que esté falta de nutrientes, por lo que necesitarás solucionarlo añadiendo un poco de abono.

Si se seca alguna de las hojas de la Areca, córtala para sanearla y dejar que concentre su energía en las hojas nuevas.

Dónde ubicar la Areca según el Feng Shui

Según el Feng Shui, podemos ubicar la Areca en diferentes estancias. Ponla en el noroeste o este du tu hogar u oficina, ya que son direcciones asociadas el crecimiento, la felicidad y la armonía. La zona sureste también es adecuada, estando asociada a la riqueza.

• Sala de estar: Creará un ambiente relajado y tranquilo.
• Entrada: Atrae la energía positiva y da la bienvenida a la prosperidad.
• En la oficina: Puede mejorar el flujo de energía y crea un ambiente de trabajo con más armonía.
• En la parte izquierda del escritorio: Para atraer esa energía de apoyo necesaria tantas veces.

Calathea

La Calathea es una planta que comprende alrededor de 300 especies., siendo originarias de las selvas tropicales. Esta planta de interior que absorbe la humedad es pet friendly, así que no tendrás problemas de compatibilidad con tus mascotas.

Cuidados de la Calathea

Luz: Necesita luz indirecta brillante, es decir, una estancia iluminada pero sin sol directo, ya que sus hojas pueden quemarse. Esta planta no debe exponerse nunca al sol directo.

Ubicación: Busca una estancia luminosa, donde tu planta no sea alcanzada por el sol directo, puede ser junto a una ventana con cortinas translúcidas.

Temperatura: Esta planta tropical se desarrolla muy bien en temperaturas que oscilan entre 18 y 24ºC.

Riego: En las estaciones más calurosas, es decir, en primavera y verano, los riegos tienen que ser moderados, pero siempre sin dejar que se estanque el agua en la base de la planta. Al llegar el otoño y continuando hasta el invierno, hay que disminuir los riegos. Recuerda mantener el sustrato húmedo pero no encharcado.
En la medida de lo posible, intenta regar con agua filtrada o tibia, de manera que puedas evitar un exceso de cloro y minerales.

Humedad: Esta planta necesita una humedad ambiental alta, así que, si el lugar donde la ubicas no cumple esta característica, tendrás que pulverizar sus hojas.

Sustrato: Necesita un sustrato rico en materia orgánica, con un buen drenaje y capaz de retener la humedad.

Abono: Utiliza un fertilizante líquido rico en nitrógeno y sigue siempre las instrucciones de uso del mismo.

Trasplante: No es una planta de crecimiento rápido, por lo que la frecuencia del trasplante no será muy alta. Pues realizar un primer trasplante al adquirir una nueva planta, o cuando veas que las raíces empiezan a salirse de la maceta.

Cuidados adicionales: La Calathea no soporta las corrientes de aire, por lo que deberás evitarlas a toda costa si no quieres que tu bonita planta se venga abajo.

Si notas que las hojas empiezan a enrollarse, es señal de necesidad de agua, riégala (sin encharcarla).

Cuando veas que las hojas muestran un color más pálido, con una probabilidad muy alta, tu planta quiere decirte que necesita más luz.

Si ves las puntas de las hojas de un color marrón oscuro o negro, puede que tu Calathea tenga un huésped que no quiere: una pequeña araña roja. Si no ves ninguna, entonces puede ser que necesite algo más de humedad.

Dónde ubicar la Calathea según el Feng Shui

La Calathea es una planta que promueve el equilibrio y la armonía, de manera que su ubicación ideal se encuentra en este o sureste del hogar, ya que son zonas asociadas al elemento madera y relacionadas con la familia, la salud, la creatividad y con nuevos comienzos.

Además, puedes ubicarla en el salón para contribuir con la estabilidad emocional.

Chamaedorea Elegans

A la Chamaedorea Elegans, se la conoce también como  camadorea, palmera de salón o pacaya y se trata de una palmera pequeña procedente del sur de México.

Cuidados de Chamaedorea Elegans

Luz: Aunque no es una planta exigente en cuanto a la cantidad de luz que reciba, cuanta más tenga, más y mejor crecerá. El sol que reciba nunca debe ser directo.

Ubicación: Búscale una estancia iluminada, que no sea un espacio demasiado sombrío y en el que la luz que reciba del sol no sea directa.

Temperatura: Le encanta vivir entre temperaturas de 18ºC y 24ºC.

Riego: Los riegos de esta planta tendrán que ser moderados. Durante el periodo de crecimiento y desarrollo (entre primavera y principios de otoño) de las hojas nuevas, intenta mantener el sustrato siempre húmedo.

Durante el resto del año, es aconsejable que dejes secar el sustrato entre riego y riego.

Humedad: Si la humedad ambiental de la ubicación  de Chamaedorea Elegans es regular y consistente, seguro que estará encantada de estar ahí, en cambio, si el ambiente es muy seco, puedes pulverizar las hojas con regularidad para crear ese ambiente que necesita.

Sustrato: Puedes utilizar un sustrato de calidad e indicado para plantas verdes, que sea rico en materia orgánica y con un buen drenaje.

Abono: Entre primavera y otoño, que es su periodo de crecimiento, es conveniente incorporar abono líquido al agua de riego, siguiendo siempre las indicaciones del abono que adquieras.

Trasplante: Esta planta podrá mantenerse durante varios años en la misma maceta, cuando veas que empiezan a asomar raíces por la parte inferior de la maceta, será el momento de realizar el trasplante a una mayor.

Dónde ubicar la Chamaedorea Elegans según el Feng Shui

La Chamaedorea Elegans es una planta de interior que absorbe la humedad y que atrae la energía positiva y la buena suerte, sobre todo cuando la ubicamos en la entrada del hogar.

Dracaena Fragans – Drácena

Algunas variedades de Dracaena, en especial Dracaena Fragans, tiene bastante capacidad para regular la humedad y purificar el aire de la estancia en la que la sitúes.

A esta planta también se la conoce como palo de agua y como puede absorber el exceso de humedad que hay en el ambiente, es una gran aliada para mantener los niveles de humedad más equilibrados.

La Dracaena también es capaz de filtrar las toxinas del aire, de manera que lo purifica y mejora su calidad.

Cuidados de la Dracaena

Luz: Necesita estar expuesta a la iluminación del sol, pero de manera indirecta.

Ubicación: Puedes poner tu Dracaena cerca de una ventana, siempre que el sol no le incida de manera directa.

Temperatura: Su temperatura ideal se sitúa entre los 18ºC y los 24ºC, sin soportar temperaturas inferiores a los 10ºC.

Riego: Necesita riego moderado, aconsejando dejar secar la parte superior de la tierra entre riegos, ya que no soporta el encharcamiento y un exceso de agua puede pudrir las raíces. Es recomendable regar frecuentemente pero poca cantidad.

Humedad: Si el ambiente en el que sitúes la Dracaena es seco, pulveriza sus hojas regularmente.

Sustrato: Un sustrato rico en materia orgánica y con un buen drenaje le va fenomenal.

Abono: En las estaciones de primavera y verano, puedes abonar  tu planta con un fertilizante líquido, siguiendo siempre las indicaciones del envase.

Trasplante: Realiza un trasplanta cada 2 años, aumentando un poco el tamaño de la maceta y renovado por completo el sustrato.

Cuidados adicionales: No pongas esta planta cerca de fuentes de calor ni la expongas a posibles corrientes de frío.
Si las hojas de las puntas se secan, es posible que le falte humedad, por lo que necesitas pulverizar sus hojas.
Estar en un lugar oscuro o muy sombrío, provocará que las hojas se tornen marrones.

Dónde ubicar la Dracaena según el Feng Shui

La Dracaena, es una planta de interior que absorbe la humedad, y considerada además, atrayente de la prosperidad y buena suerte.
Según el Feng Shui, las ubicaciones ideales para la Dracaena son:

• Entrada principal, ya que es la primera puerta que da la bienvenida, por la cual debemos dejar entrar la felicidad, paz y prosperidad.
• La zona sureste del hogar, pues esta zona se asocia con la abundancia y la riqueza.

Helecho de Boston

El helecho es una de esas plantas de interior que absorben la humedad y que además, tienes más de una variedad donde elegir, como el Helecho Babilónico, Helecho Culantrillo, Helecho Espada…

Se trata también de una planta que purifica el aire, lo que la convierte en una planta ideal para crear un entorno mucho más saludable.

Cuidados del Helecho de Boston

Luz: Al Helecho le gusta estar en un lugar luminoso pero sin que le den directamente los rayos del sol, pues sus hojas pueden dañarse. Aunque le gustan los espacios con mucha luz, puede tolerar bastante bien la semisombra, siempre que esta no sea demasiada.

Ubicación: Ya que el Helecho requiere una gran humedad ambiental, uno de los lugares ideales para ubicarlo es el baño. Como hemos dicho le gusta la iluminación, pero soporta bien la semisombra, por lo que si tiene un lugar en casa que no sea demasiado soleado, puedes poner allí, o junto a una ventana con luz filtrada, que seguro te lo agradecerá.

Temperatura: La temperatura ideal para el Helecho es la que se encuentra entre 16ºC y 21ºC, mientras que las temperaturas mínimas soportadas se sitúan entre 3ºC y 6ºC.

Riego: La tierra tiene que estar siempre húmeda pero no encharcada, siendo muy importante que no dejes que se seque por completo antes de regar.

Humedad: Como es muy exigente respecto a sus necesidades de humedad, puedes poner el helecho (con maceta y todo) en un recipiente que contenga agua y una capa de arcilla expandida o grava volcánica. Siempre teniendo mucho cuidado para que las raíces no tengan contacto con el agua.
Este método permite la evaporación gradual de agua y por lo tanto, una aportación de humedad necesaria al Helecho.

Sustrato: Los Helechos no son demasiado exigentes en cuanto al sustrato, por lo que uno universal para plantas de interior les viene genial. Ten en cuenta, que no cuentan con unas raíces demasiado profundas, por lo que no necesitas macetas de gran tamaño.

Abono: Puedes abonar tu Helecho con un fertilizante líquido para plantas de interior una vez al mes aproximadamente, aunque como siempre, te recomiendo que sigas las instrucciones de la etiqueta del producto.

Trasplante: A medida que crezca, deberás trasplantarlo, pero no serán necesarios más de tres trasplantes. Para saber si necesita ser trasplantado, observa la maceta por debajo y si ves las raíces asomando….es el momento.

Dónde ubicar Helecho de Boston según el Feng Shui

Esta planta purificadora y considerada promotora de un ambiente positivo, puede ser ubicada en diferentes lugares del hogar:

• La entrada de casa: Es una de las ubicaciones preferidas, siempre y cuando la zona esté iluminada de manera natural, pues ayuda a atraer la energía positiva y proteger la entrada a nuestro hogar.
• Al norte o este: Para propiciar un ambiente que emane energía equilibrada.
• Zona de trabajo: Junto a la zona de trabajo, ayuda a mejorar la concentración y que tu creatividad se vea activada y con ganas…de crear.
• Sala de estar: El Helecho ayuda a crear atmósferas llenas de armonía y relajantes.

Hiedra Inglesa

La Hiedra Inglesa es también conocida como hiedra común y cuenta con un follaje bastante denso, así como una gran capacidad de adaptación a diferentes lugares y condiciones.

Se trata de una planta trepadora que también puede crecer colgando, capaz de absorber la humedad del ambiente y ayudando a mejorar la calidad del aire, lo que la convierte en una buena opción para ubicarla en el interior de casa.

Cuidados de la Hiedra Inglesa

Luz: A la Hiedra Inglesa le encanta la luz, así que se desarrollará muy bien en estancias muy iluminadas, siempre y cuando no reciba la luz directa del sol, ya que sus hojas se quemarían.

Ubicación: Ponla cerca de una ventana por la que entre luz filtrada (gracias a un visillo, por ejemplo). Si tu baño dispone de una ventana por la que entra la luz de manera indirecta, es una ubicación ideal.

Temperatura: La Hiedra Inglesa se desarrolla genial si las temperaturas oscilan entre los 15ºC – 25ºC, por lo que hay que intentar evitar temperaturas extremas y corrientes de aire frío.

Riego: Necesita tener el suelo siempre húmedo pero sin estar encharcado. Puedes esperar a que se seque la capa superior del sustrato para volver a regar.

Humedad: Como necesita humedad para mantenerse vigorosa y viva, es importante realizar pulverizaciones de agua si la ubicas en un entorno seco.

Sustrato: Le van bien las tierras especiales para macetas, siempre que sean ricas en materia orgánica y tengan un buen drenaje.

Abono: Durante las estaciones de primavera y verano utiliza un fertilizante líquido equilibrado, siguiendo siempre las indicaciones del mismo.

Trasplante: Si observas que las raíces de tu planta asoman bajo la maceta, tendrás que trasplantarla a una algo mayor, siendo el momento ideal para hacerlo, entre mediados y finales de las estaciones de primavera y otoño.

Mascotas: Es importante que sepas que la Hiedra Inglesa es tóxica si la ingieren las mascotas, así que tenlo en cuenta a la hora de adquirir una y elegir su ubicación.

Dónde ubicar la Hiedra Inglesa según el Feng Shui

La Hiedra Inglesa es armonizante, así que un buen lugar para ponerla es en ubicaciones orientadas al este, que simboliza el crecimiento y la renovación.

Lirio de la Paz

El Lirio de la Paz es una de las plantas de interior que absorben la humedad ideal para tener en las zonas de la casa donde se concentra más humedad, como pueden ser el baño y la cocina.

Esta planta también es conocida como Espatifilo o Cuna de Moisés y depende del espacio que tengas, puedes optar por diferentes tamaños.

Cuidados del Lirio de la Paz

Luz: El Lirio de la Paz es capaz de adaptarse a diferentes condiciones lumínicas, pero para que su desarrollo y floración sean óptimos y abundantes, lo mejor será ubicarla en un espacio cuya luminosidad sea media, evitando siempre la exposición directa al sol.

Ubicación: Si la pones cerca de una ventana, la cual tenga una cortina que evite la entrada directa de los rayos del sol, pero que a su vez ilumine el espacio, tu planta crecerá feliz.

Temperatura: La temperatura preferida para esta planta se encuentra entre los 16ºC y 21ºC.

Riego: En los periodos de primavera y verano los riegos serán más frecuentes, si ves que las hojas se ponen algo tristes, algo caídas y lacias, te está avisando de la necesidad de agua. Lo ideal es que te fijes en la capa superior del sustrato y cuando la veas seca, regar. Cuando llegue el invierno hay que disminuir considerablemente los riegos del Lirio de la Paz.
Una manera de riego perfecta para esta planta, es el método de inmersión, es decir, meterla con maceta incluida en un barreño con agua hasta que se empape bien, sacarla y dejar escurrir el exceso de agua.
También es importante no ponerla sobre un plato tras el riego, pues puede destruir las raíces y hacer que tu planta muera.

Si es un Lirio de la Paz pequeñito, puedes poner la maceta dentro de otra un poquito más grande, de modo que el suelo de la planta no tiene contacto con el suelo de la maceta más grande.

Humedad: Esta planta no necesita pulverizaciones abundantes, pero si vives en un lugar donde el ambiente es seco, te agradecerá alguna que otra de vez en cuando.

Sustrato: Utiliza un sustrato cuya composición sea turba principalmente.

Abono: Para fomentar la floración, utiliza un fertilizante líquido siguiendo siempre las indicaciones del mismo.

Trasplante: Para que tu Lirio de la Paz siga floreciendo y llenando tu hogar de buena energía, tendrás que trasplantarlo cada dos o tres años, recordando siempre poner una capa de drenaje en la base de la maceta nueva y cambiar el sustrato por uno nuevo.

Dónde ubicar el Lirio de la Paz según el Feng Shui

Para ubicar esta planta en tu hogar o puesto de trabajo guiándote por el Feng Shui, tendrás que considerar las diferentes áreas y dependiendo de tus deseos o necesidades determinar la ubicación.

• Sureste: Ubica aquí tu planta para potenciar las energías de la riqueza y prosperidad.
• Este o norte: Si lo que quieres es paz mental, renovación o crecimiento, estas son las zonas ideales para estas energías.
• Equilibrio: Puedes crear una energía de armonía en lugares específicos, como son espacios de trabajo o estudio.

Menta

La Menta puede contribuir a reducir la humedad de zonas como el baño o la cocina, además de dejar un agradable aroma en el interior del hogar.

Cuidados de la Menta

Luz: Prefiere la luz indirecta o la semisombra, ya que el sol directo y muy agresivo, puede quemar sus hojas.

Ubicación: Un espacio cerca de una ventana que le proporcione luz indirecta es ideal para su desarrollo.

Temperatura: La temperatura ideal para la Menta oscila entre 15ºC y 25ºC.

Riego: El riego es muy importante para la menta, por lo que el suelo debe estar siempre húmedo pero sin encharcarse. Por este motivo, necesita un buen drenaje y riegos regulares.

Sustrato: Utiliza un sustrato que sea rico en materia orgánica y con un buen drenaje.

Abono: Para abonar la menta puedes utilizar humus de lombriz o un fertilizante de liberación lenta y con una proporción equilibrada de fósforo, potasio y nitrógeno, siguiendo siempre las indicaciones del envase, que suele ser una vez al año.

Cuidados adicionales: Si la planta de Menta florece, corta las flores para fomentar su crecimiento y poder aprovechar sus hojas para preparar tus infusiones o diferentes tipos de recetas.

Dónde ubicar la Menta según el Feng Shui

Según el Feng Shui, hay varias ubicaciones en las que puedes poner la Menta.

• Entrada principal: Si quieres un filtro energético y dejar atrás las energías negativas, promoviendo la llegada de nuevas oportunidades, este es el sitio ideal.
• Cocina: Al ubicar la Menta en la cocina, se puede fortalecer la conexión entre la nutrición y la abundancia.
• Área sureste: Esta es una zona que se asocia con la prosperidad y la riqueza, de manera que ubicar aquí la Menta puede ayudar a potenciar estos aspectos.

Monstera

La Monstera es una planta originaria de las selvas tropicales y que puede ayudar a absorber la humedad del ambiente.

Cuidados de la Monstera

Luz: Una luz indirecta y brillante es esencial para un desarrollo óptimo de la planta.

Ubicación: Como requiere un ambiente húmedo, puedes ponerla en la cocina o en el baño, eso sí, recuerda que tiene que tener suficiente luz indirecta.

Temperatura: La temperatura ideal está entre los 18ºC y 25ºC, siendo importante evitar los cambios de temperatura bruscos y las corrientes de aire frío.

Riego: Cuando notes que la capa superior del sustrato está seca, riega la planta, siempre evitando excederte, ya que sus raíces pueden pudrirse.

Humedad: Si el ambiente es seco, deberás pulverizar la Monstera para aportarle humedad. Para mantener la humedad que necesita, puedes poner la planta con su maceta en un recipiente con piedras y agua, de esta manera absorberá humedad y sus raíces no sufrirán de encharcamiento.

Sustrato: Lo ideal es utilizar un sustrato que sea rico en materia orgánica y que tenga un buen drenaje.

Abono: La Monstera puede ser abonada en los meses de primavera y verano con un fertilizante líquido, siguiendo siempre las indicaciones del producto. En los meses de invierno, esta planta se encuentra en periodo de inactividad, por lo que no hay que abonarla.

Trasplante: Puedes trasplantarla cuando veas que las raíces asoman bajo la maceta, pero no la cambies a una maceta muy grande, ya que podría concentrarse en desarrollar raíces en vez de hojas.

Dónde ubicar la Monstera según el Feng Shui

Se cree que la Monstera atrae la vitalidad y la prosperidad, de manera que su ubicación ideal son las zonas que promuevan estos aspectos.

• Entrada de casa: Ubicando aquí la planta, podemos ayuda a atraer la energía positiva.
• Ventanas: Las ventanas son también puntos de entrada de energía, por lo que también son buenas ubicaciones para atraer y potenciar la energía positiva y la prosperidad.
• Zona sudeste del hogar: Esta zona se asocia con la abundancia y la riqueza, así que es un buen lugar para ayudar a aumentar estas energías.
• Evita los espacios reducidos: Si pones la Monstera en un espacio pequeño o estrecho, puede generarse un exceso de energía Madera, lo cual puede provocar desequilibrios.

Orquídeas

Las Orquídeas son plantas de origen tropical, por lo que les gustan los ambientes húmedos, así que también son una buena opción para ayudar a reducir la humedad del hogar.

Cuidados de las Orquídeas

Luz: Necesitan un lugar muy bien iluminado pero sin recibir sol directo.

Ubicación: La mejor zona para las Orquídeas es cerca de una ventana que le proporcione una gran cantidad de luz filtrada. Si tu cocina o baño tienen estas características, no dudes en ponerla en estas estancias.

Temperatura: Una temperatura ideal para esta planta oscila entre los 15ºC y 30ºC, evitando siempre los posibles cambios de temperatura bruscos y las corrientes de aire.

Riego: Uno de los métodos de riego que más les gusta es la inmersión, es decir, sumergir la maceta en agua hasta humedecer bien el sustrato y después dejar escurrir el resto.

Humedad: Si la estancia donde ubiques la planta no tiene suficiente humedad, pulverízala con agua.

Sustrato: Elige un sustrato ligero, aireado y con buen drenaje.

Abono: Abona tus orquídeas con fertilizante especial para ellas y sigue siempre las indicaciones del fabricante.

Dónde ubicar las Orquídeas según el Feng Shui

Las Orquídeas aportan armonía al hogar y puede ubicarse en diferentes estancias del hogar:

• Entrada: De esta manera ayudamos a que fluya la energía positiva hacia el interior de nuestro hogar.
• Sala de estar o comedor: Estas áreas se llenarán de equilibrio y armonía, que seguro podrás sentir al estar allí.
• Suroeste: Al ponerla en esta zona del hogar, puede ayudar a fortalecer las relaciones familiares y amorosas.

Planta Araña

La Planta Araña es también conocida por nombres como Cinta, Malamadre o Lazo de Amor y es muy eficaz en su rol de purificar el aire, eliminando el monóxido de carbono y xileno, además de tener una gran capacidad para absorber la humedad del aire.

Cuidados de la Planta Araña

Luz: Le gusta la luz, pero no el sol directo, aunque también tolera estancias con sombra o semisombra.

Ubicación: Es bastante versátil en lo que se refiere a la ubicación, pero si puedes ponerla en un lugar en el que reciba la luz del sol de manera indirecta, pues mucho mejor.

Temperatura: El rango de temperaturas soportadas por la Planta Araña es bastante amplio y abarca desde -2ºC hasta los 30ºC.

Riego: La Planta Araña necesita un riego frecuente en verano y reducirlo algo en invierno, siempre sin excedernos, ya que no soporta el encharcamiento y podría morir. Cuando la capa superior del sustrato esté seca, es el momento ideal para regarla.

Humedad: Como le gusta la humedad, es aconsejable pulverizar sus hojas, sobre todo en ambientes secos.

Sustrato: Puedes utilizar tierra para macetas, mezclándola con perlita y turba para tener un buen drenaje.

Abono: Para fomentar el desarrollo y crecimiento podemos añadir fertilizante líquido en el agua de riego, siempre en los meses de primavera y verano. Recuerda prestar atención a las instrucciones de la etiqueta del fertilizante.

Dónde ubicar la Planta Araña según el Feng Shui

La Planta Araña puede estar ubicada en diferentes zonas del hogar:

• Entrada: Para atraer la energía positiva y la protección.
• Esquinas: Poner esta planta en las esquinas ayuda a evitar el estancamiento de energía, además de promover un ambiente más armónico.
• Áreas de estudio o trabajo: Ubicarla en estas estancias puede contribuir en el fomento de la expansión, el crecimiento profesional y personal.

Poto

El Poto es una planta que ayuda a regular la humedad y puede contribuir a purificar el aire, eliminando toxinas del mismo.

Se trata de una planta trepadora, para lo que necesita tutores o guías, pero también puedes dejarla colgante.

Cuidados del Poto

Luz: El Poto necesita mucha luz indirecta brillante para poder desarrollarse en condiciones óptimas.

Ubicación: Cualquier parte de la casa, siempre y cuando cuente con una buena iluminación brillante o filtrada y que la planta no esté expuesta directamente al sol, pues podría morir.

Temperatura: El Poto se desarrolla muy bien en temperaturas que oscilen entre los 16ºC y 21ºC, soportando como mínimo temperaturas de entre 6ºC y 3ºC. Además de ser sensible a temperaturas bajas, también los es a las corrientes de aire, así que, mejor evitarlas.

Riego: Necesita riegos periódicos, aunque al ser una planta bastante resistente, puede soportar algunos periodos de sequía. Para regarlo, espera a que se seque la parte superior del sustrato.

Humedad: Para que prospere nuestro Poto, necesita un ambiente con humedad, por lo que si donde lo ubiques no hay suficiente, tendrás que pulverizar sus hojas periódicamente.

Sustrato: Aunque se adapta bien a casi todos los suelos, se encontrará mejor en los que son ligeros, ricos en materia orgánica y con un buen drenaje.

Abono: En los meses de primavera y verano, es cuando el Poto se encuentra en su fase de crecimiento más activa, por lo que es aquí donde hemos de proporcionarles abono. Puedes abonarlo con un fertilizante líquido para plantas verdes, siguiendo siempre las indicaciones de la etiqueta.

Es una planta tóxica: Pues sí, como lo lees, el Poto se considera una planta tóxica, sobre todo para niños y mascotas. Su toxicidad no es letal pero puede tener efectos muy significativos y molestos en caso de tener contacto con la savia o ser ingerido. Algunos de estos efectos son:

• En personas:
  • Irritación de boca y garganta, pudiendo causar hinchazón de la misma, ardor o dificultad para tragar.
  • Los vómitos o la diarrea también pueden ser síntomas de la toxicidad de la planta.
  • Dermatitis, erupción cutánea y picor.
• En animales:
  • Irritación bucal, labios, lengua y dificultad para tragar.
  • Vómitos y diarrea.

Dónde ubicar el Poto según el Feng Shui

Esta planta ayuda a atraer la prosperidad y la energía positiva, así como la fomentación de la armonía familiar. Por ello, es posible ubicarla en diferentes espacios del hogar como:

• Zona este: Una buena ubicación para mejorar la salud y fortalecer las relaciones de la familia.
• Zona norte y noreste: Para atraer a las energías que ayudan al crecimiento y la prosperidad.
• Entrada del hogar: Un lugar ideal para proteger el hogar y atraer la energía positiva.
• Cocina: Ubicar el Poto en la cocina puede captar las energías que contribuyen a la abundancia y la prosperidad económica.
• Ventanas: Para equilibrar la energía del hogar y protegerlo de las energías negativas.

Sansevierias

Esta es una de las plantas de interior que absorben la humedad más famosas, ya no sé si por su capacidad de absorción de la humedad ambiental o por su nombre más conocido…la lengua de suegra.

Cuidados de las Sansevierias

Luz: Aunque las Sansevierias son capaces de tolerar diferentes niveles de luz e incluso la sombra parcial, prefieren estar en un lugar donde tengan luz brillante indirecta.

Ubicación: Es perfecta para hacerle un lugar en el baño, ya que es un espacio con humedad alta. Aunque puedes ponerla en cualquier otro lugar de la casa, con buena iluminación.

Temperatura: El rango de temperaturas que más le ayuda a su correcto desarrollo oscila entre 18ºC y 30ºC.

Riego: Deja que el sustrato se seque entre riegos, ya que almacenan agua en sus hojas, y evita el riego excesivo, ya que sus raíces pueden pudrirse.

Humedad: Esta planta requiere humedad, por lo que puedes pulverizar sus hojas de vez en cuando para mantenerlas bien hidratadas.

Sustrato: Como se trata de una especie de suculenta, es preferible utilizar un sustrato específico para suculentas y cactus, que evite el encharcamiento y con buen drenaje.

Abono: Puedes utilizar abono líquido específico en los meses de primavera y verano, siguiendo siempre las indicaciones del fabricante.

Cuidados adicionales: Si tienes perros o gatos en casa, ten cuidado, pues en caso de ingestión, son tóxicas para estos animales.

Dónde ubicar la Sansevieria según el Feng Shui

Para mantener un flujo de energía armonioso, filtrar las energías negativas y atraer la buena suerte, ponla en la entrada de casa.

Tillandsia Cyanea

Esta planta, también conocida como Pluma Rosa, es perfecta para dar color al baño y ayudar a absorber la humedad del ambiente.

Es una planta muy especial que se alimenta especialmente de la humedad del ambiente.

Cuidados de la Tillandsia Cyanea

Luz: Necesita mucha luz pero siempre evitando el sol directo.

Ubicación: Cualquier estancia muy bien iluminada, con luz natural pero sin dejar que el sol enfoque directamente a tu planta es un sitio perfecto, y si este sitio es el cuarto de baño, ¡¡perfectísimo!!

Temperatura: Para un desarrollo óptimo, necesita temperaturas estables que se encuentren entre 10ºC y 30ºC.

Riego: La Tillandsia no necesita ser regada, sino pulverizada regularmente.

Humedad: En climas muy secos será necesario pulverizarla más a menudo para que se mantenga hidratada.

Sustrato: Aunque suele venderse en maceta y con sustrato, esta planta no lo necesita para desarrollarse, ya que es una planta epífita, lo que significa que utiliza cualquier otro tipo de vegetal como soporte, sin parasitarlo nutricionalmente.
En caso de cultivarla en sustrato, este debe ser ligero y con un buen drenaje.

Abono: Si quieres estimular su desarrollo, puedes utilizar un poco de abono foliar específico para ella, añadiéndolo al agua de pulverización.

Dónde ubicar la Tillandsia Cyanea según el Feng Shui

Ubica la Tillandsia Cyanea en el área sur del hogar para potenciar la energía del reconocimiento, además de aportar un ambiente positivo y armónico.

Plantas que purifican el aire según la NASA

La NASA ha realizado diversos estudios sobre las plantas de interior que cuentan con la característica de ayudar a purificar el aire, donde algunas de ellas, son capaces de eliminar toxinas perjudiciales para la salud, como benceno, formaldehido, xileno y tricloroetileno. 

Las plantas que nos indica la NASA (y que ya hemos visto algunas de ellas un poquito más arriba) son:

• Areca: Capaz de filtrar toxinas.
• Crisantemo: Puede ayudar a eliminar compuestos químicos del aire.
• Drácena Marginata: Puede eliminar compuestos químicos del aire.
• Filodendro: Ayuda a eliminar formaldehido y otros contaminantes que habitan en el aire.
• Helecho de Boston: Puede eliminar esporas de moho y otras toxinas.
• Hiedra Inglesa: Capaz de eliminar toxinas.
• Lirio de la Paz: Purifica el aire.
• Poto: Puede ser capaz de eliminar hasta el 70% de compuestos cancerígenos presentes en el aire.
• Sansevieria: Capaz de liberar oxígeno durante la noche.
• Tronco de Brasil: Puede absorber toxinas.

Tips para estas plantas de interior

• Recuerda que los riegos de las plantas, dependen de la zona geográfica en la que se encuentren.
  En la medida de lo posible, intenta regar con agua filtrada o tibia, de manera que puedas evitar un exceso de cloro y minerales.
• Una bandeja o base con piedras y agua y encima la maceta, le proporcionará la humedad que necesita.
• Las plantas de interior que absorben la humedad y que necesitan lugares iluminados para tener un crecimiento y desarrollo óptimos, no soportan la luz directa del sol, ya que es muy dañino para sus hojas. Por este motivo, es importante ubicarlas junto a una ventana o lugar con mucha luz, pero siempre que esta sea de manera indirecta, lo que se consigue con cortinas que dejan pasar la luz del sol pero no sus rayos directamente.
• Evita poner las plantas frente a espejos, ya que sus efectos positivos pueden ser contrarrestados.

Las plantas forman parte de tu vida, hazles un hueco en tu hogar.

Raquel Rodríguez

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Referencias: whitakersgardencentre.co.uk/ hogarmania / libros botánicos

Antes de contarte algunos de los remedios naturales más efectivos para el resfriado, déjame que aclaremos algunos puntos importantes, como los síntomas y diferencia entre resfriado y gripe o aquello que no debes tomar.

Además, según nos dicen los profesionales de la salud, hemos de tener muy claro que no hay nada que cure el resfriado, pero sí se pueden aliviar en gran medida sus síntomas y tomar medidas para prevenir el resfriado.

Diferencias y síntomas entre el resfriado común y la gripe

Tanto el resfriado como la gripe son infecciones de origen vírico, pero se trata de virus diferentes.

Los virus que provocan que nos resfriemos son muy diversos pero menos peligrosos que los de la gripe, pudiendo aparecer en varias ocasiones a lo largo del año. A modo general, los síntomas del resfriado común aparecen unos días después de haberse infectado con el virus y pueden durar entre 10 y 14 días aproximadamente.

Por su parte,  el virus de la gripe es estacional y específico cada año, siendo este el motivo de las campañas de vacunación en personas de riesgo.

A continuación, tienes un cuadro con los síntomas del resfriado común y la gripe.

Lo que no debes tomar para el resfriado

Igual de común que el resfriado, lo es que muchas personas decidan automedicarse para intentar curarse o aliviar los síntomas.

Sin embargo, hay opciones que no son apropiadas para tratar el resfriado porque no ofrecen ninguna solución, como es el caso de:

• Anibióticos: Los antibióticos son un medicamento que está presente en muchos hogares, pero están indicados para atacar a las bacterias y no a los virus, por lo que tomarlo para el resfriado no te hará mejorar. Además, tomar antibióticos de manera inadecuada, ayuda al crecimiento de bacterias resistentes al mismo.
• Medicamentos de venta libre: Los medicamentos no naturales de venta libre (sobre todo en niños), pueden causar diversos efectos secundarios. Y piensa una cosa, si un resfriado común tiene una duración media de entre 10 y 14 días, que es el tiempo que te estás tomando un medicamento no natural de venta libre, ¿el resfriado remite por sí solo o por lo que te has tomado? (Esto es una opinión y reflexión mía, que comparto contigo).

Remedios naturales para el resfriado

Ahora sí, vamos a ver algunos de los remedios naturales para combatir el resfriado o prevenirlo.

Ajo

Además de ser un condimento culinario, ha sido utilizado como remedio curativo en muchas culturas antiguas. De hecho, todavía se sigue utilizando para tratar diferentes problemas de salud.

Gracias a sus propiedades antibacterianas, analgésicas y expectorantes, es un gran aliado para combatir los síntomas del resfriado o ayudar a prevenirlo.

Y es que, el ajo contiene aliína, un compuesto que al machacarlo o masticarlo se convierte en alicina, la cual ayuda a reforzar la respuesta de los glóbulos blancos (que son unos de los principales encargados de combatir las enfermedades).

Cómo tomar ajo para el resfriado

Hay diferentes maneras de tomar ajo para el resfriado, como comer un par de dientes de ajo al día (así cruditos y bien masticaditos), lo que nos ayuda a prevenir la infección, en infusión o mezclado con otros ingredientes como la miel.

Infusión de ajo

• Trocea 3 dientes de ajo y ponlos a hervir en 1 litro de agua durante 10 minutos.
• Deja reposar un poco y mientras sigue caliente, cuela la infusión para tomarte una taza de la misma.

Dos tazas al día de esta infusión pueden ayudarte con la congestión nasal, la tos y despejar los bronquios.

“Jarabe” de ajo y limón

• Pela y corta 6 dientes de ajo y ponlos en el vaso de la batidora.
• Añade un vaso de agua y bate bien.
• Una vez triturados, añade el zumo de un limón y sigue batiendo hasta obtener una especie de jarabe.

Puedes guardar el jarabe en un frasco de vidrio e ir tomando 3 cucharadas al día hasta que notes mejoría en los síntomas del resfriado.

Té de ajo y cúrcuma

• Pon a hervir un ajo mediano en 250 ml de agua durante 15 minutos.
• Deja reposar 15 minutos tapado.
• Cuela y añade media cucharadita (de las de café) de cúrcuma.
• Remueve bien y tómatelo.

Andrographis paniculata

En Occidente, la Andrographis paniculata (también conocida como Chireta Verde) es principalmente utilizada para potenciar el sistema inmunitario, siendo muy útil para protegerse de infecciones víricas, como el resfriado, la gripe y la amigdalitis.

En 2017 se realizó un metanálisis que sugería que la severidad de los síntomas causados por la gripe, así como su durabilidad, podían verse reducidos al tomar Chireta Verde.

En la medicina china y ayurvédica, es muy valorada como remedio digestivo, habiéndose utilizado tradicionalmente para tratar trastornos como la diabetes.

Cómo tomar Andrographis paniculata

De momento no hay una dosis exacta determinada para la ingestión de esta planta medicinal, hay estudios en los que se han proporcionados entre 48 y 60 mg al día de extractos estandarizados (estos, contienen 11,2mg de andrografólidos por cada 200 mg de extracto).

En la actualidad, la Andrographis paniculata, se puede adquirir en forma de cápsulas naturales en herbolarios, parafarmacias, etc.

Jengibre

El jengibre es uno de los remedios naturales para el resfriado más utilizado y que cuenta con la aceptación de muchas personas que lo toman para esta causa.

Cuenta con propiedades antitusivas, expectorantes, antibióticas y antiinflamatorias, por lo que nos ayuda a combatir y tratar el resfriado.

Tomar té de jengibre puede ayudar a eliminar la mucosidad de los bronquios, así como a disminuir la tos y las molestias en la garganta.

Cómo tomar jengibre para el resfriado

Puedes preparar té de jengibre sin más, o añadir algún otro ingrediente, ya sea para combinar propiedades, para cambiar el sabor, o por variar…

Jengibre con miel

• Hierve 28 gramos de jengibre picado en medio litro de agua durante unos 10 minutos.
• Pasados los 10 minutos, añade una cucharada de miel,  el zumo de medio limón y deja reposar 10 minutos más.

Puedes tomar de una a tres tazas al día de este té.

Jengibre con miel, canela y cúrcuma

• Pon 750 ml de agua en una olla y añade tres rodajas de jengibre fresco, el zumo de medio limón, una ramita de canela, media cucharada de cúrcuma, un cuarto de cucharadita de clavo de olor y una pizca de cayena.
• Lleva a ebullición durante 10 minutos.
• Baja el fuego y déjalo cocinar 10 minutos más.
• Apaga el fuego y añade una cucharada y media de miel de abejas.
• Cuela y listo para tomar.

Puedes tomarlo calentito y a pequeños sorbos.

Malvavisco

La raíz del malvavisco es rica en mucílagos, unos polisacáridos que hidratan las mucosas de la boca y la garganta, además de ayudar a curar la irritación que provoca la tos.

Infusión de malvavisco

• Para hacer la infusión de malvavisco, tan solo tienes que hervir agua en una taza, añadirle una cucharadita de raíz de malvavisco seca y dejar reposar unos 15 minutos.
• Pasado el tiempo de reposo, cuela la infusión y la tendrás lista para tomar.

Si quieres, puedes añadir un poco de miel.

Gordolobo – Verbascum thapsus

Tradicionalmente, la planta Gordolobo, se ha utilizado como antiinflamatorios, antitusivo, para tratar migrañas, asma o enfermedades inflamatorias.

A lo largo de la historia, ha sido empleada con distintos fines medicinales, aunque no se ha investigado mucho sobre ella.

Aún así, es considerada una buena planta medicinal para aliviar el dolor de garganta asociado a los resfriados, así como demulcente y expectorante en el tratamiento de los mismos.

Té de Gordolobo

• En 1 litro de agua pon 2 cucharadas de hojas secas de gordolobo.
• Llévalo a ebullición durante unos 10 minutos.
• Cuela y disfruta del té.

Junto al gordolobo, puedes añadir una cucharada de eucalipto y una vez colado el té, puedes endulzarlo con un poco de miel.

Tomillo

El tomillo es una hierba aromática, que además de utilizar como condimento culinario, podemos usar para aliviar diferentes molestias.

Se trata de una hierba con propiedades antibacterianas, antivirales, antiespasmódicas y expectorantes. Por ello, es un buen aliado para calmar la tos y ayudar a eliminar esa mucosidad bronquial tan molesta.

Infusión de tomillo para la tos

• Hierve 1 litro de agua
• Añade 4 cucharaditas de tomillo seco o 4 ramitas de tomillo fresco  y cuece durante unos 2 – 3 minutos
• Deja reposar unos 5 – 7 minutos, cuela y disfruta de esta infusión y del alivio de la tos.

Si quieres, puedes añadir a tu infusión un poco de miel o limón.

Infusión de tomillo,  jengibre y miel

• Pon medio litro de agua a hervir
• Cuando el agua esté hirviendo, añade 3 ramitas de tomillo, 2 cucharaditas de jengibre (puede ser en polvo o rallado por ti) y 2 – 3 cucharadas de miel (depende de cómo te guste a ti).
• Remueve y deja en el fuego durante unos 5 minutos, removiendo de vez en cuando.
• Dejar reposar unos minutos, cuela y lista para tomar.

Contraindicaciones de las plantas medicinales

Hemos mencionado diferentes plantas, mostrándolas como remedios naturales para el resfriado, pero aún siendo plantas, naturales y beneficiosas, también cuentan con contraindicaciones para ciertas personas.

Uno de los colectivos que tiene que tener más cuidado son, tanto las mujeres embarazas como las que amamantan a sus bebés. En estos casos, SIEMPRE deben consultar a su médico o médica antes de tomar cualquier tipo de estas infusiones o complementos.

Además, es importante saber que muchas plantas medicinales o suplementos herbarios, pueden interactuar de manera negativa con otros medicamentos, por ello, si tomas algún medicamento recetado, debes consultar si puedes combinarlo con hierbas naturales o suplementos de hierbas.

Así mismo, cualquier persona que tenga diagnosticado cualquier problema de salud, ya sean trastornos hemorrágicos, problemas cardíacos, diabetes, etc., siempre han de consultar a una persona especializada en medicina antes de ingerir cualquier tipo de planta medicinal o complemento herbáceo.

Remedios naturales para el resfriado con estudios contradictorios

Hay remedios naturales para el resfriado, que son de creencia popular y que nos acompañan desde hace muchos años, como es el caso de la vitamina C y la echinacea. ¿Cuántas veces has oído?:  “Toma zumo de naranja, que es bueno para que no te resfríes”.

Esta afirmación se debe al contenido de vitamina C de esta fruta y a su creencia de que al tomarla, evitaremos resfriarnos. Sin embargo, tras diversas investigaciones, la comunidad científica no apoya dicha afirmación.

Veamos por qué la vitamina C y la echinacea no cuentan con el apoyo completo de la comunidad científica.

Vitamina C

Algunos estudios, parecen indicar que tomar vitamina C antes de tener síntomas de resfriado, puede ayudar a acortar la duración de los síntomas, así como beneficiar a ciertos colectivos de riesgo, como es el caso de los niños que acuden a la guardería o escuela.

Sin embargo, los estudios más exhaustivos, arrojan resultados que indican que la vitamina C no ayuda a las personas sanas a prevenir resfriados, además de “concluir tajantemente en el que el efecto de la vitamina C es insignificante o nulo en cuanto a los síntomas directos de la gripe”, según cuenta Guillermo López (Catedrático de Biología Celular) en un artículo publicado en Onda Cero.

Ahora bien, la vitamina C, sí podría considerarse como preventiva de daños a largo plazo, ya que es un antioxidadnte natural.

Echinacea

Los resultados de los estudios vertidos sobre esta planta es bastante singular, pues mientras que unos no muestran beneficio alguno, otros indicas leves reducciones tanto en la gravedad como en la duración de los síntomas.

Aún así, la eficacia de la echinacea puede notarse si la tomas al inicio de los síntomas del resfriado y sigues tomándola entre 7 y 10 días.

Dónde comprara plantas medicinales

Los remedios naturales para el resfriado de los que te hemos hablado hoy, básicamente se elaboran a partir de plantas medicinales o aromáticas, que puedes cultivar en tu huerto o jardín.

Prácticamente todas ellas se pueden adquirir en pequeños o grandes establecimientos, pero te aconsejamos que compres tus plantas medicinales en herbolarios o tiendas que dispongan de una sección específica para ellas, en las que te puedan atender personalmente. Siempre está bien escuchar el consejo de profesionales.

Así pues, aquí tienes algunas recomendaciones para realizar tus compras. Y recuerda que puedes visitar nuestro directorio para encontrar diferentes tipos de establecimientos.

Por último, me gustaría decirte que si notas algún síntoma de resfriado o estás en pleno auge, tomarte un caldito calentito te sentará muy bien, pero lo más importante es que te cuides, que descanses, que te relajes y que te dejes cuidar, porque todos y todas, necesitamos que nos cuiden…

La información aportada en este artículo, en cuanto a remedios naturales para el resfriado, es decir, en el momento que nombramos y hablamos sobre las plantas que pueden ayudarnos en diferentes dolencias, es simplemente información con la que se pretende aportar diferentes conocimientos relacionados con la fitoterapia. En ningún caso es un manual médico y bajo ninguna circunstancia, esta información debe utilizarse para sustituir los consejos o indicaciones de los profesionales de la salud.

Raquel Rodríguez

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Fuentes consultadas: Mayoclinic / National Geographic / cun / Medineplus / Onda Cero

El gluten es una proteína que se encuentra de manera natural en diferentes cereales, como el trigo, centeno, cebada, así como sus variedades híbridas o subespecies, como pueden ser la espelta o el kamut entre otros, por lo que además de los cereales en sí, podemos encontrar gluten principalmente, en los alimentos que se elaboran a partir de estos.

También resulta fundamental saber que no solo los alimentos contienen gluten, sino que esta proteína la podemos encontrar en productos como dentífricos, lápices de labios, cosméticos, productos para el cabello y piel, bálsamos, suplementos vitamínicos y nutritivos, hostias de la comunión, e incluso, aunque rara vez, en algunos medicamentos, aunque en este último caso suelen ser cantidades mínimas, por lo que es probable que no causen daños.

Antes de nada, tenemos que aclarar que podemos encontrarnos ante dos situaciones clave para eliminar esta proteína de nuestras dietas:

• Sensibilidad no celíaca al gluten
• Enfermedad celíaca

Aunque estos dos diagnósticos coinciden en algunos de sus síntomas, existe una clara e importante diferencia: La enfermedad celíaca daña el intestino delgado, mientras que la sensibilidad al gluten no.

Por otra parte, podemos tener alergia al trigo, la cual tiene síntomas totalmente diferentes y tampoco daña al intestino delgado.

Sensibilidad al gluten

La sensibilidad al gluten puede provoca síntomas que también están asociados a la enfermedad celíaca, como son:

• Dolor abdominal
• Diarrea
• Estreñimiento
• Hinchazón
• Erupciones cutáneas
• Dolor de cabeza
• Dificultad de concentración

Aún así, los síntomas que suelen predominar en la sensibilidad al gluten, son los no gastrointestinales y como hemos mencionado antes, en esta patología  no se produce ningún daño en los tejidos del intestino delgado.

En cuanto a las pruebas médicas específicas para detectar la sensibilidad al gluten, he de decirte, que ahora mismo, no existen. ¿Entonces cómo pueden detectarla?, te estarás preguntando ahora mismo, ¿no?

Pues no te preocupes que tenemos la respuesta. Para diagnosticar si una persona es sensible al gluten, hay que someterla a pruebas de anticuerpos y biopsia del intestino delgado. El resultado de esta prueba excluirá la enfermedad celíaca. Además, también se realizan pruebas de alergia al trigo, cuyos resultados han de ser negativos.

Así mismo, se propone una dieta sin gluten, seguida de una reintroducción monitoreada de la proteína.

Enfermedad celíaca

La enfermedad celíaca es un trastorno digestivo y autoinmunitario, que se produce tras la ingesta de alimentos que contienen gluten.

Esta enfermedad puede ser grave, pues ataca y daña principalmente al intestino delgado, pudiendo causar problemas digestivos de larga duración, así como provocar que el organismo no obtenga todos los nutrientes necesarios. Además del intestino delgado, otras partes del cuerpo pueden verse afectadas.

Síntomas de la enfermedad celíaca

Los síntomas de esta enfermedad pueden variar de unas personas a otras, incluso tener varios síntomas que aparecen y desaparecen. Aún así, los síntomas digestivos más frecuentes pueden incluir:

• Distensión abdominal: Cuando tienes sensación de abdomen lleno y apretado, pudiendo aparentar hinchado.
• Diarrea crónica
• Gases
• Estreñimiento
• Intolerancia a la lactosa, provocada por los daños ocasionados en el intestino delgado
• Heces grasas, blandas, voluminosas y malolientes
• Dolor abdominal
• Náuseas o vómitos

Otros síntomas que pueden padecer las personas celíacas, fuera del aparato digestivo, podrían ser:

• Dermatitis herpetiforme: Erupción cutánea en forma de ampollas y picazón que normalmente se manifiestan en las rodillas, espalda, nalgas, codos y cuero cabelludo.
• Fatiga
• Dolor de articulaciones y/o huesos
• Depresión
• Ansiedad
• Aftas (úlcera o llaga abierta en la boca)
• Boca seca
• Lengua roja, lisa y brillante

Cuando los niños y niñas tienen este problema con el gluten y se les diagnostica la enfermedad celíaca, pueden tener problemas en el crecimiento y desarrollo, ya que no pueden absorber los nutrientes esenciales en una etapa tan importante. Algunos de estos problemas pueden ser:

• Esmalte de los dientes permanentes dañado
• Retraso en el desarrollo: Pesa menos, o  su peso no aumenta lo esperado para su edad
• Retraso en la pubertad
• Crecimiento lento y estatura baja
• Adelgazamiento
• Estados de ánimo cambiantes, molestos o impacientes

Problemas de salud relacionados con la enfermedad celíaca

Evidencias descubiertas por expertos en la materia, han detectado que algunas personas diagnosticas con esta enfermedad, también sufren otros tipos de trastornos como:

• Diabetes tipo 1 (nivel de glucosa en sangre demasiado alto)
• Enfermedades de la tiroides
• Deficiencia selectiva de inmunoglobulina A (IgA): El organismo no produce una cantidad suficiente de  esta proteína que ayuda a combatir infecciones.
• Enfermedades reumáticas como el síndrome de Sjögren: El sistema inmunitario ataca a las glándulas que producen humedad, como las lágrimas o la saliva.
• Enfermedades del hígado como colangitis esclerosante primaria (los conductos biliares tanto internos como externos del hígado se inflaman y cicatrizan), hepatitis autoinmunitaria (el sistema inmunitario ataca al hígado, causando inflamación) o colangitis biliar primaria (los conductos biliares del hígado se lesionan, inflaman y destruyen).

Complicaciones asociadas a la enfermedad celíaca

Entre las complicaciones a largo plazo más comunes asociadas a la enfermedad celíaca, pudiendo afectar a algunas personas, se incluyen:

• Osteoporosis: Debilitación o fragilidad de los huesos.
• Desnutrición, provocada al no obtener la suficiente cantidad de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
• Problemas relacionados con el sistema nervioso, como son dolores de cabeza, convulsiones o problemas de equilibrio.
• Neuropatía periférica: También está relacionado con el sistema nervioso y se produce cuando uno o más nervios periféricos, están dañados o no funcionan, por lo que no se transmiten correctamente los mensajes desde el cerebro al cuerpo.
• Problemas relacionados con el aparato reproductor: En el caso del aparato reproductor femenino pude producir infertilidad, retraso en el comienzo del periodo menstrual, ausencia o repetición del mismo o abortos espontáneos. En el caso del aparato reproductor masculino, puede provocar infertilidad.

Tratamiento de la enfermedad celíaca

Ahora que ya hemos contado lo malo de la enfermedad y que al leerlo, puede asustar o intimidar, veamos cómo se trata para dejar atrás esas sensaciones tan angustiosas.

Las personas profesionales y expertas en salud, indican que hay que seguir una dieta sin gluten.

Resulta algo evidente, ¿no? Si el gluten se encarga de provocar una reacción anómala en el sistema inmunológico y daña al intestino delgado, pues eliminamos esta proteína de la dieta y listo.

Dicho esto, la mayoría de personas celíacas que siguen una dieta sin gluten, consiguen exitosamente la curación del intestino delgado y evitan que se produzcan más daños. Por ello, es importante mantener una alimentación sin gluten a la par que sana y equilibrada.

Por supuesto, para seguir una dieta sin gluten y que al organismo no le falten los nutrientes necesarios, resulta fundamental consultar con un o una dietista.

El gluten en la alimentación

Las personas que no pueden ingerir gluten en su alimentación, evidentemente, han de eliminar de su dieta cualquier  producto que contenga esta proteína, ya sea de manera natural, por elaboración o contaminación cruzada.

Por suerte para todas las personas intolerantes al gluten, hay un amplísimo abanico de alternativas para que comer, siempre sea un placer.

Antes de pasar a la lista de alimentos con y sin gluten, me gustaría aclarar el significado de contaminación cruzada por gluten:

• Contaminación cruzada por gluten: Se produce cuando un alimento sin gluten entra en contacto con otros alimentos que sí lo contienen, o al utilizar los mismos utensilios, sin una correcta higienización, para manipularlos.

Dependiendo de la ausencia o presencia de gluten, podemos clasificar los alimentos de la siguiente manera:

• Genéricos: Son alimentos naturalmente libres de gluten.
• No genéricos: Son los alimentos no libres de gluten por naturaleza y que deben incluir la mención sin gluten para ser consumidos. También se incluyen los productos elaborados específicamente sin gluten. En cualquier caso, es necesario prestar atención al etiquetado del alimento.
• Prohibidos o no aptos: Alimentos que contienen gluten.

También vamos a hacer una mención especial a la avena, ya que este cereal suele entrar en diferentes debates respecto a la presencia de gluten.

La avena no contiene gluten de forma natural, pero es susceptible a la contaminación cruzada con el trigo, centeno o cebada. Por este motivo, es importante tener en cuenta el etiquetado de este producto y de los que  lo contengan, en el que se especifique “sin gluten”.

Lista de alimentos sin gluten

Ahora sí que sí, aquí tienes un listado de los alimentos con y sin gluten, al que hemos puesto las siguientes nomenclaturas, según su clasificación:

Alimentos que están libres de gluten por naturaleza.

Alimentos que por naturaleza no son libres de gluten y deben incluir la mención «sin gluten». También se incluyen los alimentos que han sido elaborados específicamente sin gluten.

Alimentos que contienen gluten y no pueden ser consumidos por personas celíacas.

Pincha en cada grupo de alimentos para ver los detalles

Aceites y Grasas comestibles

Alimentos infantiles

Aperitivos y Encurtidos

Azúcares y Edulcorantes

Bebidas con alcohol

Bebidas sin alcohol

Cacao, Chocolates y Confitería

Cereales y Pseudo-cereales

Embutidos y Productos Cárnicos

Especias, Condimentos y Sazonadores

Frutas y Derivados

Frutos secos

Golosinas

Harinas y Derivados

Helados

Hortalizas, Verduras, Tubérculos y Derivados

Huevos

Lácteos y Sustitutos lácteos

Legumbres

Levaduras

Pescados, Mariscos y Derivados

Platos preparados y Precocinados

Postres

Preparados para postres y repostería

Productos dietéticos, Suplementos y Sustitutos

Productos para dietas vegetarianas

Salsas

Semillas

Sopas y Pastillas de caldo

Gomas y Espesantes

Productos navideños

Identificación sobre la presencia de gluten en los alimentos

Para las personas celíacas es muy importante la información alimentaria mediante el etiquetado de los alimentos que se van a consumir.

Para que la información sobre la presencia de gluten en los alimentos sea clara y comprensible para cualquier persona, ha de cumplir unos requisitos:

• Si en los ingredientes del alimento aparece la palabra gluten, se tiene que indicar de qué cereal procede.

Ingredientes: Gluten (trigo)

• De manera voluntaria, puede añadirse la variedad de trigo que contiene el alimento.

Ingredientes: Trigo (espelta) o Trigo espelta

• En los alimentos que se mencione “sin gluten” o “muy bajo en gluten”, es necesario indicar de manera resaltada el cereal en la lista de ingredientes, como en el primer caso.

Dependiendo del modo de venta de los alimentos, existen diferentes medios de información sobre la presencia de gluten en los mismos. ¡Vamos a verlos!

Alimentos envasados

En los alimentos envasados (de fábrica o mayorista) que disponen de una lista de ingredientes, ha de indicarse el nombre del cereal que contiene gluten de manera clara y destacada. Esto quiere decir que el tipo de letra utilizado para la mención de dicho cereal ha de ser diferente al resto de ingredientes.

Además, de manera voluntaria se puede añadir la palabra gluten.

Ingredientes: Trigo (gluten), bla bla, bla, bla…

Si el alimento envasado no dispone de lista de ingredientes, el cereal que presenta gluten, se indicará tras la palabra contiene.

Contiene trigo

Hay alimentos, que en principio son libres de gluten, pero que disponen de un etiquetado a modo de precaución, que informa de la posible presencia de gluten no intencionada e inevitable, como puede ser el caso de la contaminación cruzada.

Puede contener “el posible cereal” (gluten)

Alimentos no envasados de fábrica

• Mediante etiquetas: Cuando la persona minorista envasa el alimento previamente para la venta y no hay vendedor, dicho alimento debe etiquetarse correctamente y el tamaño de la letra ha de ser al menos, de 1,2 mm y 0,9 mm si la superficie mayor del envase es inferior a 80 cm².
• Cartelería: Se pondrán carteles con la información necesaria y relativa a la presencia de gluten junto a los alimentos expuestos a la venta que:
  • Se venden sin envasar o el envasado se hace a petición de la persona compradora.
  • Son envasados por el minorista para la venta inmediata y esta, se lleva a cabo con la persona vendedora presente.
• Con otros medios apropiados: En este caso sería la información verbal, así como la escrita en un menú o carta, siempre estando accesible para la persona compradora y antes de finalizarse la venta. Si se realiza este tipo de información, el establecimiento debe indicar dónde o a quién dirigirse para obtener la información necesaria, además de existir un registro escrito o electrónico disponible para cualquier para las personas consumidoras.
• Venta a distancia: Tanto si la venta se realiza por teléfono como por internet, la información sobre el gluten en los alimentos ha de facilitarse antes de realizar la compra, mediante el soporte de venta. Además, los productos se entregarán con la información escrita.

Etiquetado Sin Gluten o Muy bajo en Gluten

Los requisitos generales para hacer las menciones “Sin gluten” o “muy bajo en gluten” en los alimentos son las siguientes:

• SIN GLUTEN: Solamente se podrá utilizar cuando los alimentos, tal y como se venden a las personas consumidoras finales, no contengan más de 20 mg/kg de gluten.

Los alimentos que de manera natural no contienen gluten, como puede ser el caso de la leche, miel, yogures naturales… como son los genéricos que hemos mencionado en la lista anterior, no pueden incluir estas menciones, pues repito, son alimentos que no contienen gluten de manera natural.

• MUY BAJO EN GLUTEN: Está mención solo podrá ser utilizada cuando los alimentos que consistan en trigo, cebada, centeno, avena o cualquiera de sus variedades híbridas, o que contengan ingredientes elaborados a partir de estos cereales y que se hayan procesado de manera específica para reducir su contenido en gluten, no contengan más de 100 mg/kg de gluten, tal y como se venden a las personas consumidoras finales.

Además, tanto las menciones “Sin gluten” como “Muy bajo en gluten”, pueden ir acompañadas de “adecuado para las personas con intolerancia al gluten” o “adecuado para celíacos”.

Por otra parte, y como requisito adiciona a las menciones “sin gluten” y “muy bajo en gluten”  para los alimentos que contienen avena, el Reglamento cita textualmente:

“La avena contenida en un alimento que se presenta como un producto sin gluten o muy bajo en gluten deberá haber sido específicamente elaborada, preparada y/o procesada para evitar la contaminación por el trigo, el centeno, la cebada o sus variedades híbridas, y su contenido de gluten no podrá sobrepasar los 20 mg/kg.”

En el Reglamento de ejecución (UE) Nº 828/2014 de la Comisión de 30 de julio de 2014, se regula la indicación de ausencia o presencia reducida de gluten, además de considerar diferentes aspectos sobre la alimentación facilitada al consumidor del artículo 36, apartado 3, letra d) perteneciente al Reglamento (UE) nº 1169/2011 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 25 de octubre de 2011.

El Reglamento cita textualmente:

“Debe ser posible que, en un alimento que sea específicamente elaborado, preparado y/o procesado para reducir el contenido de gluten de uno o varios ingredientes que contienen gluten, o para sustituir los ingredientes que contienen gluten por otros ingredientes exentos de gluten de forma natural, se indique la ausencia («sin gluten») o la presencia reducida («muy bajo en gluten») de gluten […]”

“En la Directiva 2006/141/CE de la Comisión se prohíbe la utilización de ingredientes que contengan gluten en la fabricación de preparados para lactantes y preparados de continuación. Por lo tanto, debe prohibirse el uso de las expresiones «muy bajo en gluten» o «sin gluten» al proporcionar información sobre estos productos […]”

Cómo evitar la contaminación cruzada en casa

La contaminación cruzada de gluten también puede producirse en casa, pero siguiendo unas simples pautas puedes evitarlo.

• Almacena por separado los alimentos que contienen gluten y los que no.
• Usa aceite exclusivo para los alimentos sin gluten.
• Higieniza bien todos los utensilios de cocina (incluidas la tabla y encimera) tras usarlos con alimentos con gluten o susceptibles de tenerlo.
• Lávate bien las manos tras tocar cualquier tipo de alimento, incluida la sal.
• Si haces tostadas de pan con y sin gluten, deberás hacerlas en tostadoras diferentes.
• No compartir platos, cubiertos, etc., personas celíacas con personas no celíacas.

Comprar alimentos sin gluten

Hoy en día podemos comprar alimentos sin gluten en infinidad de sitios y estas, son algunas de nuestras recomendaciones para hacerlo en Alicante o mediante tienda online:

Comer sin gluten fuera de casa

Comer, picar, cenar…fuera de casa, no tiene que ser un suplicio para todas aquellas personas que no pueden ingerir gluten y por ello. Si buscas un restaurante en Alicante con una amplia variedad de comida sin gluten, aquí te dejamos algunas propuestas:

Qi food, restaurante de comida saludable y consciente en Elche -Alicante, con amplias opciones sin gluten, vegetarianas y veganas.

Ir a web de Qifood

La Taverna del’Artista, restaurante italiano en Alicante con una extraordinaria y amplia carta sin gluten.

Ir a web de La Taverna del’Artista

Oz Gastroclub, un restaurante en San Juan Playa, para envolverte con las experiencias más auténticas y con una carta 99% sin gluten.

Ir a web de Oz Gastroclub

Mish Mish, un restaurante de comida libanesa en Alicante, con diferentes opciones en su carta, incluyendo una gran variedad sin gluten.

Ir a web de Mish Mish

Míleljos Vegan es un restaurante vegano de comida rápida para llevar en Alicante, que además cuenta con una selección de platos sin gluten.

Ir a web de Míleljos Vegan

Bar Merfín, un bar de tapas y restaurante en El Campello – Alicante, con un 98% de platos sin gluten en su carta.

Saber más de Bar Merfín

344 Alimentación Consciente, es un restaurante en Alicante, vegano, ecológico y libre de gluten.

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Si visitas alguno de estos restaurantes en Alicante, o ya lo has hecho antes, deja tu reseña en nuestra web para que puedan conocerlos muchas más personas.

Raquel Rodríguez

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Recuerda que este artículo es meramente informativo y que en ningún caso, esta información puede anular la de una persona profesional de la salud. Consulta con profesionales si tienes alguna duda.

Fuentes:

La clasificación de alimentos y su contenido proviene de FACE

https://www.niddk.nih.gov – https://www.mayoclinic.org/es – https://www.aesan.gob.es – https://celiacos.org

Agradecimientos:

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Qué entendemos por vida saludable

Este es el primer concepto que tenemos que tener claro, pues muchas veces se confunde con un estilo de vida en el que la alimentación se basa en verduras, frutas y poco más, algo que es totalmente erróneo.

Muy aceptable y respetable son las dietas basadas en el vegetarianismo (en las que podemos encontrar diferentes niveles), en las que no se incluye la ingesta de animales, o como en el caso de las dietas veganas, donde se excluye la ingesta de cualquier producto cuya procedencia sea de origen animal.

Te puede interesar: ¿Qué significa ser vegetariano?

Claramente, cada persona entiende la vida de una manera, del mismo modo que no todos percibimos los colores o sabores de la misma forma, aunque para todo (o casi todo) existe una definición. Me explico con un breve ejemplo, el sabor del limón es ácido siendo agradable para algunos paladares, inexistente en el caso de los bebés y muy desagradable para otras personas.

Lo mismo ocurre cuando nos referimos al concepto de vida saludable, con el que algunas mentes se cierran al simple hecho de comer verduritas y hacer ejercicio, cuando en realidad, va mucho más allá.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) define este término como «Forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores socioculturales y características personales».

¡Vaya! Pues sí parece que además de una dieta equilibrada o algo de ejercicio, a una vida saludable se le atribuyen otros aspectos que van más allá de nuestro físico, pues tanto nuestras relaciones sociales como una mente sana, son de vital importancia.

Como bien escribió el romano Décimo Junio Juvenal en uno de sus poemas satíricos “Mens sana in corpore sano”.

Cómo tener una vida saludable

Vamos a hacer un resumen de los puntos clave para mejorar nuestra vida y convertirla en una vida saludable.

Dieta equilibrada

En mayor o menor medida, todos conocemos la existencia de la pirámide nutricional, así como la del plato sano o plato para comer saludable. Su elaboración tiene un fin común, y es el de alimentarnos mejor, sabiendo qué grupos de alimentos debemos consumir con más o menos frecuencia, siendo estos, los que no deberían faltar en nuestra dieta:

• Frutas y verduras: Consumiendo 5 raciones al día, siendo estas raciones una combinación de ambas.
• Cereales, arroz, pastas, patatas y pan: Los famosos hidratos de carbono, que deberíamos consumirlos una vez día.
• Legumbres: Lo ideal sería consumir entre 2 y 4 raciones por semana.
• Aceite de Oliva: Su consumo en crudo es mucho más recomendable.
• Pescados, mariscos, huevos, carnes y embutidos: Nos aportan tanto proteínas como grasas, ambas muy necesarias para nuestro organismo.
• Lácteos: Esenciales para suministrarnos calcio y proteínas.

Cuando me propuse mantener una vida más saludable y repasar estos grupos de alimentos en la pirámide  nutricional, lo primero que pensé fue… ¡No tengo tiempo de comer tanta variedad de producto en un solo día!, pero la verdad es que lo único que necesitas es un propósito firme y una buena organización, pues en la mayoría de casos el tiempo y horarios de las comidas está regido por esta vida tan ajetreada que todos llevamos.

Además, la alimentación también depende de tu edad, complexión, si realizas algún tipo de actividad física y por supuesto, de tus gustos alimentarios, por ello, estas son algunas recomendaciones que nos hacen desde el portal de sanidad español:

• Come variado pero adaptando los alimentos a tus gustos.
• Ajusta tu alimentación según la actividad física que realices.
• Es muy importante que el tamaño de las raciones sea el correcto, pues es fundamental para poder combinar correctamente todos los grupos de alimentos y no terminar una comida sintiendo que vas a salir rodando o que de un momento a otro, el botón de tu pantalón saldrá disparado sin rumbo. Del mismo modo, unas raciones que no alcancen las suficientes Kilocalorías que necesitas, provocarán sensación de hambre y no aportarás a tu organismo todo lo que necesita.
• Los alimentos ricos en grasas saturadas, sal y azúcares añadidos, han de ser consumidos en menor cantidad.
• Las bebidas gaseosas suelen estar muy azucaradas y sí, ya sé que nos dan esa chispa que muchas veces necesitamos, pero hay que intentar evitarlas todo lo posible y en su lugar beber agua, pues ésta, es la mejor bebida para quitarnos la sed.
• Reparte los alimentos de manera adecuada durante el día, es decir, evita que las cenas sean muy abundantes y procura que tu desayuno no se junte con la hora del almuerzo. Piensa que no desayunar no es sinónimo de perder peso o depurar tu cuerpo, pues tu organismo necesita alimentarse.

¿No sabes cómo repartir los alimentos equilibradamente? ¡Te lo contamos aquí!

¡Por cierto! No hay alimentos prohibidos, sino alimentos de consumo ocasional, porque oye, un dulce de vez en cuando… ¡sienta pero que muy bien!

Adicciones que deberíamos erradicar

Adicciones como fumar o beber alcohol, han de ser eliminadas de cualquier tipo de vida para que ésta sea saludable.

Evidentemente tanto fumar como tomar alcohol diariamente son acciones que tienen como consecuencia para nuestro organismo graves enfermedades y por ello es importante hacerlas desaparecer de nuestras vidas, existiendo una excepción para el caso de la cerveza o el vino, siempre que su ingestión sea de una copa al día.

Consumo de medicamentos

Que nos duele la cabeza, nos tomamos un paracetamol o un ibuprofeno, que tenemos un poco de congestión, compramos un medicamento de estos que anuncian por televisión, un mal estar generalizado, hacemos lo mismo, que tenemos problemas para ir al baño, pues igual… y así con infinidad de situaciones.

Entiendo que con la vida de no parar que llevamos, adoptemos estas medidas, pero es importante que sepas que los fármacos pueden tener efectos secundarios sobre tu organismo y que siempre deberían ser los profesionales de la medicina quienes te aconsejen su utilización.

Además, existen muchas medidas y productos naturales, como son las plantas medicinales o las terapias alternativas, que pueden ayudarnos a combatir diferentes problemas de salud.

Actividad física

Tener una buena actividad física o realizar ejercicio no supone ir al gym diariamente, hacer una maratón o levantar pesas, que está muy bien para la gente que le gusta y/o lo necesita. Pero si tú eres de esas personas a las que no les va “este rollo” (yo me incluyo), es suficiente con caminar a paso ligero durante 30 minutos todos los días, ya que esta acción contribuye a fortalecer tanto tus músculos como tus huesos, así como a quemar calorías que le sobran a tu cuerpo e incluso tener a mantener a raya el colesterol, la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre.

Además, el ejercicio te ayuda a liberar estrés y contribuye a una mejora de autoestima y superación personal, por no decirte que te ayudará a descansar mucho mejor (pues ya te lo he dicho…)

Anímate a dar este paso y verás como empiezas a sentirte mucho mejor.

Mantén un equilibrio mental

Tu estado psicológico y bienestar emocional son absolutamente necesarios para poder afrontar tus retos diarios, poder desarrollar correctamente las actividades cognitivas y mantener relaciones sociales sanas, algo muy importante para no caer en un deterioro tanto de tus capacidades mentales como físicas, siendo en la inmensa mayoría, irreversibles.

Si quieres saber más sobre cómo obtener un equilibrio mental perfecto, te interesa leer “Conectar con la naturaleza”.

Lectura de interés para ti: «El poder de los elementos reside en ti».

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Raquel Rodríguez

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Llega el momento de decir adiós a un año, de crear un espacio especial donde albergar todas aquellas cosas importantes que te han sucedido, de acomodar en un lugar privilegiado de tu memoria todos los logros que has conseguido y de dejar marchar las experiencias negativas que hayas podido vivir.

Son muchas las personas que al llegar esta época del año, deciden crear una lista de propósitos para el siguiente, siendo muchos de ellos tan comunes como dejar de fumar, ir al gimnasio, mantener una alimentación saludable.

Propósitos que la mayoría ni siquiera intenta, o abandona a los días o semanas de comenzar. Comento estos propósitos para año nuevo porque son los más populares, pero no hablaremos de ellos hoy (aunque no está de más tenerlos en cuenta, ya que mejorarían la salud).

Propósitos para el año nuevo

Me gustaría ofrecerte unos propósitos para el año nuevo que se salen un poco de lo común, propósitos que realmente son importantes, de los que no se suele hablar mucho y de los que pueden ayudarte en cada paso que realices en tu día a día.

1. Cree en ti

Este, es uno de los propósitos para el año nuevo más importantes.

Está muy bien que otras personas alaguen tu trabajo, las notas de tus estudios, lo bien que haces manualidades, cómo te manejas con las herramientas de bricolaje, lo genial que te desenvuelves con el ordenador, etc., pero ¿sabes qué? La persona más importante que tiene que creer en ti, eres tú.

Tómate un momento para ti, siéntate, túmbate y cierra los ojos. Busca todos esos momentos en los que has conseguido realizar algo, no importa lo que sea, busca esa tarea en la que sientes que todo fluye junto a ti, que lo que estás realizando se funde contigo y te llena de plenitud.

Ahora, es el momento de creer en ti, de tomar esas tareas como importantes logros  en tu vida y sentir que eres una persona especial en ese ámbito.

¿Has oído hablar del síndrome del impostor? En pocas palabras, es cuando aún teniendo competencias para desarrollar alguna actividad, sientes que lo que has realizado no es suficiente, que cualquier otra persona lo hará mejor que tú.

Déjame decirte que todas las personas destacamos en algo, y sin importar qué sea ese algo, tú eres única.

2. Quiérete como eres

Somos 8.000 millones de personas las que habitamos en nuestro planeta tierra, y todas, somos diferentes.

Tenemos distintos color de pelo, estatura, peso, color de piel, pensamientos, creencias… pero muchas veces no nos contentamos como somos. Me gustaría tener más estatura, tener el cuerpo de esta famosa, el pelo de este actor, la voz de…

Está bien que quieras cuidarte, que quieras mantener un peso saludable, que cambies el color de tu pelo o que vistas de una determinada manera. Todas estas acciones son meramente estéticas que puedes hacer para gustarte más a ti, no a los demás.

Pero, ¿cómo eres realmente? ¿Eres una persona alegre, introvertida, apasionada…? Pues eres tú, con muchas virtudes y con algunos defectos, ya que ambas características son necesarias para mantener el equilibrio.

Realmente no importa cómo eres físicamente, pues es tu interior quien te otorga la capacidad de hacer que el resto de personas te conozcan y aprecien tal y como eres. Date una oportunidad y demuestra al mundo que seas como seas, eres especial.

3. Interactúa con otras personas

A lo largo de tu vida te habrás cruzado con cientos de personas y seguramente, solo hayas cruzado alguna palabra con un porcentaje muy pequeño.

Puede que recorras la misma trayectoria cada día para ir al trabajo, a estudiar, a pasear… Es muy probable que durante ese recorrido, al menos, te cruces con la misma persona cada día, ya sea esperando al autobús, en la parada del metro o al cruzar un semáforo. Sin embargo, lo máximo que has interactuado con ella ha sido la mirada.

Te puedo contar, que hace algunos años hacía el mismo recorrido todos los días, a la misma hora. Cada día, justo al final de mi trayectoria, me cruzaba con una chica que iba a trabajar. Uno de esos días, decidí saludarla con un simple “hola”, un saludo que se correspondió por su parte y que con el paso de los días, terminó en una pequeña conversación antes de empezar a trabajar.

Desde luego, esto no quiere decir que vayas a encontrar una gran amistad, ni que vayas a recibir el saludo de todas las personas, pero ¿qué puedes perder por saludar a alguien que ves cada día?

4. Sé amable

¿Por qué nos cuesta tanto ser amables? Aunque este punto está directamente relacionado con el anterior, tiene algunos matices.

Podemos culpar a la pandemia, podemos culpar a nuestro estado de humor, podemos culpar a la economía e incluso podemos unirlo todo y culpar al mundo de que nos esté convirtiendo en personas poco amables (pero esto ya sería otro tema a tratar y muy muy largo).

Agradable, cordial, afable, afectuoso o tratable, son algunos de los sinónimos que nos propone la RAE para el adjetivo “amable”.

Nuestra vida cotidiana nos envuelve en situaciones en las que ser amables, ayudar a otras personas, que sin embargo, en muchas ocasiones se quedan en acciones inexistentes.

Ayudar a alguien a cruzar la calle, a entender un cajero automático, a levantarse si se ha caído, a realizar una mudanza, a limpiar, a hacerle sentir mejor y así un sinfín de posibilidades.

Por el contrario, cada día puedo ver cómo se enfadan personas que conducen, cómo aceleran más para no dejar pasar o la falta de compañerismo en algunos ámbitos laborales, donde en lugar de ayudar, prima el egoísmo.

Este tipo de acciones o comportamientos, provocan que se apague la luz de nuestro interior, nos impide disfrutar, vivir, y lo más importante, nos impide ser felices.

5. Sé feliz

Ser feliz es una de las cosas más importantes de la vida, siendo un objetivo que cumplir todos los días. No lo dudes, y plantéatelo como uno de los propósitos para el año nuevo más importante.

Cada persona siente la felicidad de una manera diferente, ya sea en compañía, en solitario, creando, ayudando… No importa qué o quién te haga feliz, lo importante es que te sientas así cada día y que para ello, no tengas que perjudicar a nadie ni nada.

Reserva un momento para ti y piensa en lo que haces a diario, ¿qué te hace feliz? Si alguno de tus recuerdos ha hecho que el corazón se acelere, que sientas energía positiva recorriendo tu cuerpo y que una sonrisa se dibuje en tu rostro, has encontrado aquello que te hace feliz.

Si por el contrario no has tenido esa sensación, entonces, piensa en qué es lo que te gustaría hacer, qué es lo que realmente te hace sentir feliz y lucha por ello.

6. Sonríe cada día

Otro de los propósitos para el año nuevo que no puede faltar en tu lista, es la risa.

La risa es considerada una terapia, pero sonreír no se queda atrás.

Sonreír no es solo un gesto que realizas, ya que cuando sonríes aportas muchos beneficios para tu salud.

Entre muchas otras cosas, cuando sonríes, dejas atrás las emociones negativas, mejora tu respuesta inmune, mejora tu confianza y tus habilidades sociales, reduce el estrés y la ansiedad…

Además, la sonrisa es contagiosa, por lo que puedes ayudar a que otras personas, ya sea a empatizar, o a animarlas si están pasando un mal momento.

Sonreíste antes de nacer sin saber por qué, ahora, sonríe al levantarte porque la vida es maravillosa, sonríe a todas las personas que aprecias, sonríe al mirar al cielo, sonríe al contemplar la luna…

Sea por lo que sea, siempre tienes un motivo para sonreír.

7. Conecta con tu interior

Tenemos el privilegio de vivir en un lugar maravilloso, un lugar lleno de recursos naturales que nos ofrece la posibilidad de mostrarnos sensaciones inimaginables.

Una de esas sensaciones es conectar con tu yo interior, dejar de lado todo aquello material que te rodea y deja que la naturaleza te arrope.

Conecta con la naturaleza para conectar contigo y deja que todo su poder recorra tu ser, escucha todo lo que tu interior tiene que decirte, deja fluir tu voz y siente…

Llénate de energía y libérate de las cuerdas que atan tu felicidad.

Te puede interesar: «Conectar con la naturaleza».

8. Cuida la naturaleza

La naturaleza es una parte vital de tu vida, sin ella, no existiríamos. La naturaleza nos prevé de lo necesario y esencial para poder vivir.

Es la que nos proporciona los elementos que hacen que nuestra vida pueda continuar, la que nos nutre, nos hidrata y la que nos habla sin palabras.

Cuidarla y respetarla, es lo único que nos pide, a cambio de pasar una vida entera en ella.

Plantéate realizar alguno de estos retos y cuando lo consigas, los demás (y muchos otros), los alcanzarás sin apenas darte cuenta.

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Raquel Rodríguez

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Apenas quedan unas semanas para que despidamos este año y demos la bienvenida a uno nuevo. Todos y todas queremos comenzar el año nuevo de la mejor manera, y quien más y quien menos, busca esos rituales para hacer en Nochevieja con el propósito de ayudarnos a cumplir esos sueños o propósitos que tenemos en mente.

Como dije en el artículo “Rituales de Nochevieja” del año anterior, puede que solo sean creencias para algunos, puede que solo sean placebos para nuestra mente, pero… ¿qué hay de malo en intentarlo?

En esta ocasión, hablaremos sobre algo mucho más profundo, una creencia ancestral, una forma de ver la vida… Feng shui.

¿Qué es el feng shui?

Antes de ponernos a cambiar cosas de sitio, añadir o quitar objetos, modificar colores y demás, deberíamos entender, aunque sea resumidamente, qué es esto del feng shui y cómo puede afectar en nuestra vida cotidiana.

El feng shui es un sistema filosófico chino, cuyo origen proviene de la tradición filosófica y espiritual  que destaca vivir en armonía con el tao, es decir, integrarnos en la naturaleza, fluir, integrarnos en nosotros mismos con concordancia y armonía.

En concreto, el feng shui se basa en la ocupación consciente y armónica con el espacio, para conseguir una influencia positiva sobre las personas que lo ocupan. Algunas personas consideran al feng shui una pseudociencia, otras pseudoterapia y otras, simplemente “un cuento chino”.

El concepto de ying y yang es esencial para el feng shui, donde los opuestos son complementarios y ambos, se necesitan para existir. No hay un norte sin un sur, un invierno sin verano, la oscuridad sin luz, la tierra sin cielo…

Feng shui para comenzar el año nuevo

Ahora que sabemos un poco más sobre el feng shui, vamos a algunos consejos para empezar el año nuevo con una energía totalmente nueva, limpia y que nos ayude a tener una vida más feliz.

1. La entrada a casa, despejada

Si queremos que el flujo de la energía positiva que nos ofrece el feng shui sea favorecedor, es importante mantener la entrada de nuestra casa despejada.

Solemos acumular objetos, llaves, papeles… en el recibidor de nuestra casa, lo que provoca desorden y acumulación de energía negativa.

Así pues, es importante eliminar cualquier objeto u obstáculo que podamos tener en el recibidor, así como mantener el orden y equilibrio para poder atraer nuevas oportunidades, la posibilidad de mejorar nuestros ingresos y crear estabilidad en las relaciones de las personas que habitan en casa.

2. Limpieza del hogar

Es el momento de equilibrar el chi o energía vital de tu hogar, ya que en el feng shui, tanto la limpieza como el orden son fundamentales.

• Hay que barrer hacia afuera: Poner en práctica el feng shui, implica sacar las energías estancadas para dejar espacio a las nuevas, dejando que estas fluyan con libertad. Por eso, es importante que al barrer el suelo de tu casa, comiences por la parte más alejada de la entrada, finalizando en esta. Además, es importante abrir las ventanas mientras barres para ayudar a la renovación de energía. Recuerda recoger los utensilios o aparatos que hayas utilizado.
•  Ordenar: Aprovecha para ordenar los cajones, que vamos metiendo cosas que no sabemos ni que están ahí…, pon orden en los armarios y echa un vistazo a lo que tienes en el bolso, cartera, monedero ¡y tira lo que no sirva!

3. Si no te sirve, deshazte de ello

Las personas tendemos a guardar diferentes objetos, muebles o ropa que ya no utilizamos, ya sea porque no nos hacen apaño, porque ya no nos gusta o porque se han roto.

Aún sí, muchas veces, seguimos guardando estas cosas “por si acaso”, pero, pregúntate “¿por si acaso qué?”, ¿realmente lo vas a utilizar alguna vez?, ¿crees que te sirve de algo tenerlo ahí?…

Puede que nos de pena porque “ha pasado tanto tiempo en casa…”, pero si queremos apostar por un buen feng shui, hemos de tirar o donar aquellas cosas que realmente ya no necesitamos.

Además, si puedes donar lo que tú ya no utilices, seguramente estés ayudando a otras personas a tener lo que necesitan.

4. La cocina también es importante

Los alimentos aportan salud energía a nuestro cuerpo, algo muy importante en el feng shui, por lo que hemos de retirar de nuestra cocina tanto los alimentos caducados, como recipientes vacíos, ya que estos últimos pueden contrarrestar la llamada a la abundancia.

Para la noche de fin de año

5. Ventanas abiertas para despedir la energía negativa

En el feng shui, abrir las ventanas es sinónimo de dar la bienvenida a las energías nuevas y positivas, así como a la prosperidad.

Es importante que cerremos las ventanas antes de la puesta de sol y que las mantengamos cerradas si tenemos la puerta de casa abierta.

Para despedir el año y recibir el nuevo lleno de energía positiva, es importante abrir todas las ventanas de la casa justo antes de la medianoche del 31 de diciembre, ya que con ello ayudamos a liberar la energía negativa que hayamos acumulado este año, para dar paso a energía nueva y positiva.

Seguramente haga frío, pero nada que no pueda remediar un abrigo, un brindis tras las campanadas o un abrazo…

6. Decoración de la mesa

Los objetos con los que decoremos la mesa para recibir el año nuevo, también es importante. Plantéate incorporar velas para que aporten luz y energía y un poco de romero para llamar a la prosperidad.

Elementos dorados atraerán dinero al hogar, y los celestes, paz, serenidad y salud.

7. 12 velas para 12 días

Enciende una vela de diferente color cada día, durante los primeros 12 días del año. Con ellas, ayudas a atraer tanto la abundancia como la salud a todos los integrantes del hogar.

8. Quema laurel

Según el feng shui, el laurel es una de las plantas con mayor poder energético y espiritual.

Esta, es una variante sencilla del ritual que puede hacerse cada principio de mes quemando laurel.
Pon 7 hojas de laurel seco en un cuenco de roca o madera y prende fuego a las hojas cinco minutos antes de la medianoche del 31 de diciembre. Deja que el humo se esparza por toda la casa para liberar la buena suerte, energía y vibraciones positivas.

Para el resto del año

9. Velas aromáticas

El uso de velas en el feng shui es muy importante para mejorar la energía y la armonía del hogar. Por ello, es interesante que sean compañeras del orden y limpieza de tu hogar durante todo el año.

Es sustancial que las velas que utilices sean de cera natural y no de parafina, y dependiendo de lo que quieras atraer, tendrás que utilizar distintos aromas y ubicarlas en diferentes lugares.

• Atraer riqueza y prosperidad: Enciende velas de canela, sándalo o jazmín en la esquina sureste de tu casa o habitación.
• Salud y familia: Enciende velas de eucalipto o limón en la parte este de tu casa.
• Amor: Enciende velas de rosas, vainilla o ylang-ylang en la esquina suroeste de tu hogar.
• Impulsar el éxito profesional: en este caso, enciende velas de romero o menta en la parte norte de tu casa.
• Creatividad y crecimiento personal: Si quieres fomentar esta parte de ti, entonces enciende velas de lavanda o pachuli en la esquina noroeste de tu casa.

Para que se produzca la sincronía enérgica entre tus deseos y el poder de las velas, crea un momento y espacio para ti. Cierra los ojos, respira y visualiza tus deseos. Después, enciende la vela mientras tu mente continúa visualizando el propósito y siente…

Además, es conveniente que enciendas las velas de tres en tres, ya que este número es asociado en el feng shui con la plenitud y la abundancia.

Por último, es necesario que seas consciente de la importancia de ser constante al decantarte por practicar el feng shui y sobre todo, que estas, son solo una pequeña parte de las prácticas a llevar a cabo para tener un espacio lleno de energía positiva. El feng shui va mucho más allá y hay que tener en cuenta cosas como los colores, la disposición, forma y tamaño de los muebles, las plantas y dónde ponerlas, tu feng shui interior…

Pongas en práctica o no cualquier ritual para comenzar el año nuevo, te deseo de corazón que sea el mejor de tu vida.

Raquel Rodríguez

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Raquel Rodríguez

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Todas las mujeres hemos de atravesar este momento en nuestras vidas, simplemente tenemos que comprender que la menopausia no es una enfermedad, no nos convierte en un bicho raro, ni estamos en peligro de extinción. Simplemente es una nueva etapa en nuestra vida y como tal, hemos de vivirla.

¿Qué es la menopausia?

La definición básica de la menopausia no tiene mayor complicación, ya que se trata de la desaparición permanente de la menstruación, la regla, periodo o como quieras llamarlo.

Dicho esto y hablando algo más técnicamente, diremos que la menopausia es un periodo fisiológico de las mujeres en el que se producen importantes cambios hormonales.

La menopausia se produce porque la función folicular de los ovarios deja de producirse, es decir, los ovarios ya no liberan óvulos para que puedan ser fecundados.

¡Ale, ya puedes mantener relaciones sexuales sin miedo a quedarte embarazada!

¿Cuándo se produce la menopausia?

La edad media en la que aparece la menopausia se comprende entre los 45 y los 55 años, aunque existen muchos casos de menopausia precoz, en cuyo caso, comienza antes de los 40 años.

Se considera que la menopausia se produce tras 12 meses consecutivos sin que hayas tenido rastro de menstruación. En este punto, hay que aclarar, que hay anticonceptivos o algunos medicamentos que impiden que tengas la menstruación, o que esta sea esporádica, por lo que no se trata de este fenómeno.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando se produce la menopausia?

Durante la menopausia, se producen diferentes cambios en tu interior, algunos de ellos, responsables de los síntomas de la menopausia…

• Tus ovarios dejan de producir óvulos, además de producir menos estrógeno y progesterona.
• Se produce descalcificación de los huesos.
• Hasta ahora, teníamos menos riesgo que los hombres, de padecer enfermedades cardiovasculares. Ahora, ya nos igualamos.

Síntomas de la menopausia

Los síntomas de la menopausia aparecen porque disminuye el nivel de estrógenos en sangre.

Cada mujer es única, así como la manera de vivir, ver o sentir emociones y cambios, por lo que aunque existen los conocidos síntomas de la menopausia, no todas las mujeres los padecen con la misma intensidad. De hecho, hay mujeres a las que no les afecta.
Veamos algunos de los síntomas de la menopausia podemos padecer las mujeres:

• Sofocos y sudores nocturnos: Sin duda, uno de los más conocidos, estos sofocos aparecen así, sin venir a cuento. Se trata de una sensación de calor en la parte del pecho, el cuello y la cara, que en muchas ocasiones provoca el enrojecimiento de la piel, sudoración, palpitaciones y una sensación de malestar físico. Vamos, que es como cuando algo te da mucha vergüenza y te pones como un tomate…
• Regularidad menstrual: Tanto la regularidad con la que aparece la menstruación como el flujo de la misma cambia.
• Sequedad vaginal: Esta sequedad provoca molestias en las relaciones sexuales.
• Incontinencia: Tienes más ganas de hacer pis y a veces no llegas al wc.
• Insomnio: Es posible que te cueste conciliar el sueño con facilidad e incluso que te despiertes debido a los sofocos.
• Cambios en el estado de ánimo: De repente estás tan contenta, como que te enfadas o te pones a llorar por nada.
• Deseo sexual: Puede que tu deseo sexual disminuya, bien por esa sequedad vaginal, porque no te encuentres sexy…
• Cambios corporales: La piel puede perder elasticidad y los pechos pueden cambiar su textura, tamaño y consistencia.

¡Que no cunda el pánico! Leer todo esto, es como leer las contraindicaciones de un medicamento… A veces, es mejor no leer…

Permíteme que haga una pausa, pero es totalmente necesario que te cuente una escena ocurrida hace unos días:

Estaba hablando con Eva (mi amiga y cuñada), cuando de repente, me pregunta que si yo no tenía síntomas de la menopausia (aclaro que tenemos 45 años, más o menos…). Entonces me empezó a contar lo que ella estaba experimentando y me soltó la bomba…

“¡¡¡Es que piénsalo, ya estamos más cerca de la muerte que del nacimiento!!!”, “¡¡¡Me hago vieja y no he visto Madrid!!!”

De verdad, no puedo explicar lo que me pude reír…

Te cuento esto porque muchas mujeres, al comenzar con los síntomas de la menopausia, es cuando empiezan a pensar que se hacen mayores, que se han secado como una flor… Algo que puede verse agravado si te habla de ello tu madre, o la madre de una amiga, de una vecina o prácticamente cualquier madre de una edad avanzada, ya que para ellas, la vivencia de la menopausia ha sido siempre como algo malo, negativo, tabú… (hablo de manera generalizada).

Cómo veo yo los síntomas de la menopausia

¿Y si en vez de ver los síntomas de la menopausia y los cambios que pueden producirse como los hemos visto en el punto anterior, los vemos de otra manera?

• Emociones: Dependiendo de con quién estés en ese momento, los sofocos, la sudoración y palpitaciones, pueden ser causados por diferentes emociones, ya sea que te ruborizas o que lo que estás oyendo te altera el organismo. Vamos, que tus sofocos dependen de la actitud de los demás…
• Productos para las relaciones sexuales: Que tienes sequedad vaginal… ¡será que no hay productos para aliviar este problema menor! A jugar un poco y al lío…
• De la risa al llanto: Me voy acordando de fragmentos de la vida que oye, son tan bonitos que no sé cómo expresar mis sentimientos… ¡tú déjame a mi aire!
• Ya no tengo la regla: ¡Pues mejor chica! ¿Qué preocupación tienes ahora por quedarte embarazada? ¡Pues ninguna! Tú sabes el dinero que vas a ahorrar en anticonceptivos, en compresas, en tampones o en medicamentos para los dolores que te causaba la regla… ¡Si son todo ventajas!
• Cambio de dieta: Puede que sea el momento de empezar a introducir nuevos alimentos en la dieta, que a veces nos quedamos ahí en la zona de confort por no probar nuevos alimentos y oye, seguro que nos estamos perdiendo unos manjares deliciosos que nos ayudan a mantener nuestros huesos fuertes y los niveles de calcio en su sitio…
• Un poco de ejercicio siempre viene bien: Realizar cualquier tipo de actividad física siempre resulta saludable, pero si no te apetece mucho eso de moverte demasiado, también están las terapias alternativas. Si al final, todo es cuestión de probar cosas nuevas.
• Más sexy que nunca: No es que hayas dejado de ser sexy, lo que pasa, es que has dejado de reservar tiempo para ti. Así que resérvate un hueco para ti, cuídate y sobre todo, ¡siéntete tú!

Plantas medicinales para combatir los síntomas de la menopausia

Existen tratamientos hormonales para combatir el déficit de estrógenos cuando alcanzamos la menopausia y tratar las alteraciones relacionadas con la misma, pero también está nuestra querida naturaleza, donde encontraremos plantas con diferentes objetivos para tratar la menopausia. ¡Vamos a verlas!

Plantas medicinales ricas en fitoestrógenos

Estas plantas te ayudarán a combatir muchos de los síntomas de la menopausia, en especial los sofocos o sudores nocturnos y esos cambios de humor que aparecen de la nada…

• Soja: Esta planta de la familia de las leguminosas, contiene isoflavonas, que son unas sustancias bioquímicas con estructura similar a los estrógenos. Por este motivo, es una planta recomendada para combatir los efectos secundarios de la menopausia como los sofocos o las alteraciones emocionales.
  Puedes tomar comprimidos o cápsulas de isoflavonas de soja, pero también puedes incluirla en tu dieta con alimentos como el tofu o el tempeh.
  
• Ñame: El ñame es una planta originaria de la India con una cantidad notable de fitoestrógenos en los bulbos y puedes consumirlo directamente como alimento o en polvo desecado.
  
• Fenogreco: El fenogreco contiene diosgenina, una saponina (una sustancia muy parecida químicamente a los estrógenos) con efecto estrogénico, que puede ayudar a compensar los niveles hormonales en el periodo de la menopausia.
  
• Cardamomo: Contiene estigmasterol y nerol, dos sustancias con efectos estrogénicos que pueden ser de gran ayuda para combatir los síntomas de la menopausia.
  
• Alfalfa: Puede resultar de gran ayuda para combatir el déficit de hormonas durante la menopausia. Puedes consumirla en brotes, en polvo o en comprimidos).
  
• Trébol rojo: El trébol es una planta de la familia de las leguminosas y contiene flavonoides, taninos y aceite esencial. Se toma en infusión y puede ser un gran aliado para combatir los síntomas de la menopausia.

Para combatir el insomnio durante la menopausia

Estas plantas están especialmente indicadas para ayudar a relajarte y poder concebir el sueño.

Para estos síntomas de la menopausia, puedes consumir plantas como:

• Lúpulo: Con propiedades relajantes, antidepresivas y sedantes. Puedes tomar un par de tazas de esta infusión durante el día.
  
• Amapola de California: Se trata de un hipnótico natural con propiedades sedantes. Como su sabor es algo amargo, puedes tomarla en cápsulas antes de dormir.
  
• Valeriana: Con propiedades sedantes. Se recomienda tomar una infusión una hora antes de irte a la cama (a dormir…)
  
• Flor de la pasión: Tiene propiedades relajantes y ayuda a combatir el insomnio.
  
• Manzanilla: Sus propiedades relajantes pueden ayudarte a conciliar mejor el sueño. Puedes tomarte una infusión una hora antes de irte a dormir.

Para combatir estados decaídos

Si la menopausia hace que te sientas un poco más baja de ánimo, prueba a tomar alguna de estas plantas medicinales para sentirte mejor.

• Ginseng: Es un potente estimulante del sistema nervioso central,  aumentando la actividad cerebral y mejorando sus funciones. Se puede tomar de varias formas, ya sea decocción, polvo o comprimidos, entre otras.
  
• Hierba de San Juan: Tiene propiedades antidepresivas, por lo que ayudará a mejorar tu ánimo. Puedes tomarla en té o comprimidos.

Redacto este artículo con mucho cariño, pensando en todas las personas que en algún momento de su vida pasarán por este cambio, con la esperanza de haber podido dibujar (aunque sea tímidamente) una sonrisa mientras leían.  Lo dedico a todas las mujeres y personas que puedan ser sensibles a esta transición, pero especialmente, lo dedico a Eva, que ha sido la inspiradora de este tema.

Antes de despedirme (momentáneamente, porque pienso vivir muchos años…) me gustaría decirte que una de las cosas más poderosas que tenemos, es la risa. Así que, no la escondas, déjala fluir e intenta mirar la vida con humor.  Recuerda que la menopausia no es una enfermedad, simplemente es un paso más en tu vida.

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Raquel Rodríguez

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Recuerda que este artículo es meramente informativo y que en ningún caso, esta información puede anular la de una persona profesional de la salud. Consulta con profesionales si tienes alguna duda.

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Fuentes consultadas: OMS / NIA / CUN / Medineplus

El estrés, la ansiedad, el nerviosismo, el no saber por dónde o hacia dónde dirigir el rumbo, son algunas de las situaciones que más vivimos y más nos afectan durante los últimos años.

Hay quienes optan por hacer nada y continuar por un camino que no conduce a nada, hay quienes deciden ponerse en manos de la medicina tradicional y seguir caminando sin ser libre y hay quienes dan un giro completo a sus pensamientos y confían en las terapias alternativas y lo que la sabiduría ancestral es capaz de hacer para poder crear equilibrio entre mente, cuerpo y alma para reconducir sus vidas al camino de la felicidad.

Qué buscar en los centros de terapias alternativas

Las terapias alternativas engloban un gran número de variantes y especialidades de todo tipo, que mediante diferentes técnicas pueden ayudar a mitigar ciertas dolencias físicas, así como encontrar la liberación y paz interior, algo que nos ayuda a encontrarnos con nuestro propio ser y ser realmente quienes somos.

Descubre 24 tipos de terapias alternativas y en qué pueden ayudarte.

Algunos centros de terapias alternativas suelen combinar varias disciplinas, mientras que otros se centran en una sola, ya sea algún tipo de meditación, masajes o mediante la utilización de utensilios y productos naturales.

Eso sí, todos ellos tienen como objetivo el bienestar físico, mental y emocional de las personas que buscan ayuda fuera de lo convencional, así como hacer que la energía de las mismas, fluya positivamente.

Centros de terapias alternativas en Alicante

Purificación – Meditación Zaike-Zen

Una discípula del maestro Pedro Vidal que ha sabido recibir la esencia de la meditación Zaike-Zen para acompañar a todas las personas que lo deseen, al camino de la paz interior, la libertad y el amor por la vida.

Con la meditación Zaike-Zen y la ayuda de Purificación, podrás entender y aprender a sentir tu interior, a caminar por ese sendero de la felicidad que estás buscando y a crecer personalmente como nunca has imaginado.

En el gabinete de psicología Gabal – Análisis TRasaccional, puedes realizar formaciones presenciales sobre la iniciación a la meditación Zaike-Zen (a finales de septiembre y a finales de enero).

También en este gabinete podrás realizar encuentros mensuales el tercer sábado de cada mes.

Además, Purificación realiza 2 retiros anuales de fin de semana en un monasterio del siglo VI para realizar este tipo de meditación.

Y si lo que necesitas son sesiones de meditación online, también dispones de dos días a la semana para hacerlas. No dudes en contactar con Purificación para resolver tus dudas sobre este tipo de meditación.

Centro Tierra Madre

Con un método multidisciplinar, en Centro Tierra Madre atienden la parte física, mental, emocional, enérgica y propósito del alma, para conocer el origen del problema y encontrar la mejor solución. Uno de los centros de terapias alternativas de Alicante en el que, entre otras, puedes encontrar: 

• Acupuntura
• Craneosacral
• Biomagnetismo
• Maderoterapia
• Reestructuración energética

Además también realizan consultas de astrología, biotarot o limpieza energética entre otras.

Baños de Gong – Adriana y Miguel

En este caso, no se trata de un centro de terapias alternativas en sí, sino una pareja que realiza baños de gong desplazándose a diversos lugares. Realizan sus sesiones en la naturaleza, frente al mar, en centros de yoga… o donde lo necesites.

Con esta terapia puedes conseguir reducir el estrés, eliminar adicciones y energías negativas, revitalizarte o activar tu creatividad entre muchos otros beneficios.

Estas sesiones pueden realizarse de manera individual, grupal o acompañadas de otras terapias alternativas. No dudes en obtener más información y contactar con Adriana y Miguel, para abrir tu corazón a la vida.

Tara Salud Natural

Tara Salud Natural es uno de los centros de terapias alternativas para restablecer el equilibrio personal entre mente, cuerpo y alma de manera holística.

Cuentan con diversos servicios, entre los que se encuentran:

• Flores de Bach
• Reiki
• Terapia constelar
• Masaje facial japonés
• Masaje tibetano
• Masaje tagdröl

Por otra parte, también realizan cursos y talleres para recibir información en la rama que más te interese.

Centro Kybalión

En centro Kybalión se especializan en diferentes terapias alternativas para ayudar a todas las personas a sentirse mejor con ellas mismas y conseguir ese equilibrio que todos necesitamos para encontrar nuestro camino a la felicidad.

Algunas de las terapias que encontrarás en este centro son:

• Liberación emocional
• Programación neurolingüística
• Psicología transpersonal y bioenergética
• Maderoterapia

Kaeru terapias

Kaeru terapias es un centro de terapias alternativas energéticas a nivel emocional, mental y espiritual para que tu vida sea mucho más positiva y consigas la felicidad que estás buscando.

Podrás beneficiarte de terapias como:

• Reiki
• Flores de Bach
• Mindfulness

También podrás beneficiarte de sus cursos online para aprender sobre diferentes técnicas de las terapias alternativas.

Kaeru terapias es uno de los centros de terapias alternativas que proponen algunas de sus sesiones tanto en modo presencial como en modo online, para que estés donde estés, puedas sentirte…tú.

Bienestar Cuerpo y mente

En bienestar cuerpo y mente podrás elegir entre varios tipos de terapias que ayudarán a superar tus miedos, relajarte, encontrar la felicidad…

Algo que alcanzarás de la mano de Pilar, la terapeuta que se encuentra tras el nombre de “Bienestar cuerpo y mente” y que te ayudará a conseguir el bienestar.

Entre las terapias que ofrece, se encuentran:

• Hipnoterapia
• Técnica de liberación (Tapping)
• Flores de Bach
• Masajes quiroprácticos biodinámicos
• Masajes Yóguicos

Déjate llevar y alcanza el equilibrio entre cuerpo y mente que te llevará a la paz interior y felicidad.

Zonaphi

Zonaphi se compone de diferentes profesionales con especializaciones en distintas ramas de las terapias alternativas.

Terapeutas y profesoras que quieren guiarte para encontrar ese bienestar emocional y físico necesario para entender a tu yo interior, comprender cuál es el camino hacia la felicidad y cómo sentir que la paz interior no deja de fluir.

Algunas de las terapias que ofrecen son:

• Yoga (incluye juvenil, infantil, embarazadas…)
• Relajación
• Osteopatía
• Quiropráctica
• Shiatsu

Además, también realizan diferentes talleres con los que aprender muchísimo.

Seguro que en Zonaphi encuentras esas clases o terapias que estás buscando para sentirte mejor con tu yo interior.

Desde Tu Portal Eco somos partidarios de lo natural, del potencial que tenemos al conectar con la naturaleza, del amor por todos los seres vivos y respetamos todas las opiniones, gustos y estilos de vida.

Por ello, creemos que también estamos en la obligación de informar que, muchas de las terapias alternativas que existen, carecen de fiabilidad por falta de pruebas científicas concluyentes. Otras, son incluso reconocidas por la OMS (Organización Mundial de la Salud).

Y como digo en nuestro artículo sobre los tipos de terapias alternativas, muchas veces no necesitamos una pastillita que nos levante el ánimo, que nos haga creer que mejoramos nuestra salud emocional o que nos calme los nervios momentáneamente, sino que necesitamos creer en nosotros mismos, sentirnos fuertes, querernos y eliminar de nuestro ser esa negatividad que vamos acumulando y que no nos deja avanzar hacia la felicidad… y si para eso, confiamos en las terapias alternativas, pues adelante. (Esto, no deja de ser un apunte personal).

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Raquel Rodríguez

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Las plantas medicinales han acompañado al ser humano desde hace millones de años, tantos, que me atrevería a decir, que desde el comienzo de la humanidad nos han ayudado a superar ciertos problemas de salud.

Desde luego, yo no estaba allí para poder verlo y mucho menos confirmarlo, simplemente es una reflexión propia en la que imagino a nuestros ancestros con heridas, algún estornudo, dolores musculares… y pienso “En aquel entonces, tendrían que curarse con la medicina proporcionada por nuestra madre Tierra”.

Una de las grandes cosas que ha traído la evolución, ha sido la medicina tal cual la conocemos actualmente, y gracias a ella, hoy podemos curarnos de enfermedades que antes eran impensables (aunque a veces, tengo la sensación de que estamos involucionando un poco… en muchos sentidos…).

Evidentemente, no podemos pretender curar enfermedades graves sólo a base de plantas medicinales, pero sí podemos utilizarlas para ciertas dolencias o malestares y seguro, que en alguna ocasión también has hecho uso de ellas sin ser consciente. ¿Nunca te has lavado los ojos con manzanilla? ¿No te has tomado una tila para relajarte?…

 Además, las plantas medicinales, entre otras cosas, se utilizan en las terapias complementarias, en consonancia con la medicina tradicional.

Te interesa leer «Terapias alternativas».

¿Qué son las plantas medicinales?

Una planta medicinal es aquella que podemos utilizar para tratar alguna dolencia o afección, gracias a sus propiedades beneficiosas o curativas.

Las plantas medicinales, cuentan con una serie de sustancias químicas en sus flores, hojas, tallo o raíz, denominados principios activos, que normalmente, son beneficiosos para el organismo.

Dependiendo de sus propiedades, pueden utilizarse en diferentes situaciones y las podemos encontrar en distintos formatos, pues con ellas pueden prepararse infusiones,  cremas, jarabes…

Contraindicaciones de las plantas medicinales

Antes de contarte los beneficios de algunas plantas medicinales, deberías tener conocimiento de ciertos aspectos:

• En ocasiones, los principios activos de las plantas medicinales son escasos y por lo tanto, sus efectos se limitan ante otros métodos.
• Utilizar plantas medicinales sin control puede conllevar malos resultados.
• Si estás tomando alguna otra medicación, deberías consultar si existe contra indicación con la planta medicinal que quieres suministrarte.

Plantas medicinales y sus usos

Pues ahora sí que sí, vamos a enumerar 19 plantas medicinales con diferentes beneficios para la salud y  propiedades para  poder aliviar esas dolencias o malestares.

Abedul

El abedul es un árbol de las zonas montañosas de Europa del que podemos aprovechar su corteza, hojas o savia.

Infusión de abedul

Pon 1 litro de agua a hervir, cuando esté burbujeante, añade unos 35 gramos de hojas de abedul y retira del fuego. Deja reposar unos 10 minutos y cuando alcance una temperatura de 40°C añade 1 gramo de bicarbonato sódico. Deja macerar 6 horas.

Acebo

El acebo es un arbusto nativo de Europa y norte de África, que se extiende hasta China. Aunque del acebo se utilizan las hojas, la corteza y las bayas, estas últimas son altamente tóxicas y en grandes cantidades pueden provocar la muerte.

Cómo prepararlo y tomarlo

Uso diurético: Prepara una decocción con 4 cucharadas de hojas secas en 1 litro de agua. Puedes tomar 3 tacitas al día.

Tratar dolencias por reuma: En este caso, prepara una decocción con 3 cucharadas de raíces secas en 1 litro de agua.

Recuerda que no se deben preparar infusiones o decocciones a partir de los frutos, ya que son potencialmente tóxicos, pudiendo incluso provocar la muerte. Por ello, lo más recomendable es buscar productos comerciales elaborados y seguros.

Ajo

El ajo es un ingrediente ampliamente utilizado en la cocina debido a su sabor distintivo, pero también es conocido por sus numerosas propiedades medicinales, y además, seguro que en casa no faltan ajos…

Conoce más sobre el ajo como planta medicinal, sus beneficios y cómo preparar té de ajo.

Algarrobo

El algarrobo es un árbol perenne originario de Oriente Medio, pero que se encuentra en diversas regiones del mundo, especialmente en el Mediterráneo.

La harina de semilla de algarroba, que se la conoce como garrofín, se utiliza para espesar las fórmulas infantiles en casos de diarreas. Es un remedio muy efectivo y que no tiene efectos secundarios.

Aloe Vera

Es una de las plantas medicinales ampliamente reconocida por sus propiedades medicinales y beneficios para la salud. Desde hace siglos, se ha utilizado en diferentes culturas para tratar diversas afecciones.

Artemisa

La artemisa, también conocida como ajenjo bastardo, es una de las plantas medicinales que ha sido valorada por algunas de sus propiedades medicinales a lo largo de la historia.

El aceite esencial de la artemisa ha de utilizarse con precaución y evitarlo en mujeres embarazadas, niños y niñas.

Infusión de artemisa

Se pueden preparar infusiones de artemisa agregando una cucharadita de hojas secas de artemisa en una taza de agua caliente. Dejar reposar durante 10 minutos y luego colar antes de consumir.

Cola de caballo

La cola de caballo es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades terapéuticas. Esta planta destaca por su alto contenido en sales minerales.

Aunque la cola de caballo no cuenta con toxicidad demostrada, se deben evitar las dosis muy elevadas durante tiempos largos.

Cúrcuma

La cúrcuma se cultiva en cualquier zona tropical del mundo, pero es originaria del Sudeste Asiático y China, siendo la de esta última la más apreciada de todas.

Diente de león

El diente de león es una planta originaria del Mediterráneo Oriental.

Equinácea

La equinácea, también conocida como coneflower, es originaria de América del Norte y de ella se utilizan tanto las raíces como la planta entera.

Eucalipto

El eucalipto es una planta conocida por su distintivo aroma y sus múltiples propiedades medicinales. Originario de Australia, el eucalipto se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional.

Ginseng

El Ginseng es una de esas plantas medicinales que todo el mundo conoce, pero que muy pocos saben realmente sus propiedades.

Infusión de ginseng

Prepara una infusión agregando 1 cucharadita de raíz de ginseng seca en una taza de agua caliente. Deja reposar durante 10-15 minutos, cuela y bebe la infusión. Puedes tomar hasta dos tazas al día.

Hamamelis

El hamamelis es un arbusto que crece en bosques y lugares húmedos y empantanados de algunas regiones de América del Norte.

Efectos secundarios

Al tomarlo por vía interna, puede tener efectos secundarios como salivación o sudoración abundantes.

Higuera

La higuera es un árbol originario de Oriente y Asia Menor, que se cultiva en las áreas mediterráneas.

Hipérico

Tal vez no la conozcas por este nombre, sino por el de hierba de San Juan. Se trata de una herbácea originaria de las zonas templadas de Europa y se encuentra asilvestrada en china, Australia, norte de África y América.

Efectos secundarios

Si consumes hipérico, tomar el sol puede provocar una ligera pigmentación de la piel, ya que la hipericina (un compuesto de esta planta medicinal) es fotosensibilizante.

Jengibre

El jengibre es también una de esas plantas medicinales que es conocida por sus diferentes propiedades y sus usos culinarios. Es una herbácea originaria de la zona tropical de Asia.

Manzanilla

La manzanilla es una de las plantas medicinales más conocidas. Tiene su origen en el sur de Europa, pero es cultivada en todo el mundo.

Mejorana

La mejorana contaba con una gran popularidad en la Edad Media, siendo originaria de Asia Central, pero es cultivada en toda la cuenca mediterránea.

La mejorana también es utilizada como especia y su uso no se recomienda en caso de hematuria o enfermedades renales de gravedad.

Nenúfar

El nenúfar crece alrededor de todo el mundo  en estanques, ríos y pantanos.

Ortiga

La ortiga es una planta medicinal que tiene su origen en Europa y Asia.

Contraindicaciones

Ingerir ortiga en grandes cantidades puede llegar a provocar irritación estomacal y diversas reacciones en la piel

Tipos de preparación de plantas medicinales

Dependiendo de la planta medicinal, sus propiedades específicas, el uso curativo al que sea destinado o el lugar en el que se encuentren sus compuestos beneficiosos, se prepararán de diferentes maneras. Veamos las más comunes:

Infusión: Una de las maneras más conocidas y requeridas es el de elaborar una infusión a base de plantas medicinales, que además de aportarnos una gran cantidad de beneficios, están muy ricas.

Comerlas directamente: Hay muchas plantas medicinales que podemos ingerir directamente, eso sí, siempre muy bien lavadas. La mejor forma de hacerlo para que no pierdan propiedades, es hacerlo en crudo, y para que te anime más hacerlo, una ensalada es una genial opción.

Lavados: Hay ocasiones en las que hemos de preparar una infusión de plantas medicinales para realizar lavados de afecciones externas con ella, como puede ser el caso de las hemorroides, llagas, heridas…

Vapores: Cuando queremos tratar la congestión nasal, que nos dificulta la respiración sobre todo para dormir, es interesante preparar una especie de infusión para respirar los vapores emitidos de ciertas plantas medicinales.

Cremas: Existen muchas plantas medicinales usadas para realizar cremas para tratar diferentes afecciones de la piel.

Hasta aquí nuestra pequeña lista plantas medicinales. ¿Y tú, tomas alguna para estas dolencias o malestares? ¡Déjalo en los comentarios!

Recuerda que este artículo es meramente informativo, que las plantas aquí mencionadas pueden conllevar algún efecto negativo y que en ningún caso, esta información puede anular la de una persona profesional de la salud. Consulta con profesionales si tienes alguna duda.

Raquel Rodríguez

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Referencias: enciclopedia de fitoterapia y plantas medicinales

Si quieres empezar a practicar yoga, lo primero que tienes que hacer es saber qué quieres conseguir con esta práctica, cuál es tu meta. Es decir, si una persona comienza a practicar spinning, seguramente su meta sea la de perder peso y tonificar los músculos de las piernas y glúteos.

Existen centenares de tipos de yoga, entre los que se encuentran las principales disciplinas y sus variantes. El más adecuado para ti dependerá de lo que quieras alcanzar, pues puede que tus pretensiones sean simplemente encontrar un momento de relajación, o puede que busques algo más dinámico y que te aporte una mayor resistencia física, e incluso puede que lo que necesites sea descubrir tu mundo más espiritual.

Los senderos del yoga

La infinidad de tipos de yoga, queda agrupada en lo que llamamos los senderos del yoga. Podríamos decir que son los tipos principales de yoga de los que derivan todos los demás. La finalidad del yoga es la de conseguir ese equilibrio mental y físico que nos ayude a mejorar y mantener una salud óptima en todos los sentidos. Entonces, los senderos del yoga serían:

Bhakti yoga: Este es el yoga de la devoción. Es por ello que esta práctica se centra en la devoción amorosa hacia cualquier deidad personal

Jnana yoga: Es el sendero del conocimiento y la sabiduría. Contempla, reflexiona y conecta con lo absoluto.

Karma yoga: Todos los seres humanos contamos con una bondad innata en nuestro interior, tan solo necesitamos creer en nosotros, realizar acciones conscientes pero desinteresadas y no preocuparnos por un resultado de 10, sino por hacerlo lo mejor que podamos y seguir mejorando.

Hatha yoga: Basado en asanas (posturas) y pranaiamas (control de la respiración para después ayudar a la meditación). Se caracteriza por sus suaves transiciones entre asanas y su práctica aumentará gradualmente el dominio físico y mental.

Roja yoga o Ashtanga yoga: Es aquí donde culminan todos los senderos del yoga, descubrir la esencia de tu ser, poder ser consciente de aquello que no puedes ver, sentir…

Además, hay quienes clasifican los distintos de yoga según su nivel de espiritualidad, la intensidad física de su práctica, o según el “yoga comercial”. Pero sea cual sea la clasificación propuesta, todos los tipos de yoga deberían incluir alguna parte de meditación, relajación y pranayama, incluso es posible encontrar en todos ellos algún canto de mantras.

Algunos tipos de yoga

Hay tantos tipos de yoga y tantas derivaciones de los mismos, que resulta imposible hablar de todos ellos en un solo artículo. Por otra parte, no todos se practican en todos los lugares del mundo, así que hoy hablaremos un poquito de los tipos de yoga más conocidos.

Hatha yoga

El hatha yoga se basa en asanas y en el pranayama, donde se ponen en práctica los fundamentos principales del yoga.

Su origen, entiende este estilo de yoga como la unión de cuerpo, mente y espíritu, aunque ahora se lleva acabo como enseñanza de asanas, por lo que lo convierte en el yoga perfecto para principiantes.

Yoga vinyasa

Deriva del hatha yoga, además de ser una adaptación del ashtanga yoga y ser conocido como flow yoga. El objetivo de esta práctica es la conseguir esa sincronización entre la respiración y los movimientos entre asanas para crear fluidez.

Ashtanga yoga

Intenso y dinámico, un estilo de yoga en el que combinar asanas, meditación y tipos de respiración, siendo la principal la Ujjayi. Además, también se incluyen bandas y dristis.

Power yoga

El power yoga deriva del ashtanga, siendo un tipo de yoga más fitness, ya que sus asanas son mucho más enérgicas y dinámicas.

Perfecto para controlar tu mente y fortalecer el cuerpo.

Bikram yoga

Es uno de los yogas que requieren más exigencia física y mental, no por sus asanas o dinamismo, sino por las condiciones ambientales, ya que su práctica se realiza en espacios con temperaturas de entre 40 y 42 °C, con una humedad del 40%. No todas las personas son capaces de soportar estas condiciones.

Una clase de este tipo de yoga conlleva la práctica de 26 asanas y dos técnicas de respiración.

Kundalini yoga

Kundalini yoga es una práctica espiritual donde despertamos la energía que duerme en el chakra muladara, para elevar la consciencia hacia el mundo.

En este caso, se combinan movimientos fluidos pero pausados con la respiración y mantras.

Jivamukti yoga

A pesar de su intensidad y dinamismo, cuenta con potentes elementos espirituales y éticos. Las asanas son complementadas con shastra, mantras, cantos sáncritos, meditación y ahimasa o bhakti.

Sivananda yoga

Se trata de una derivación de hatha, centrándose en 12 asanas básicas para fortalecer cuerpo y mente. Es también espiritual, por lo que su práctica incluye cantos y mantras.

Iyengar yoga

Un tipo de yoga en el que realizar asanas lentamente y mantenerlas después durante más tiempo que en otros estilos, por lo que es necesaria una buena concentración.

Uno de sus objetivos es el de alinear el cuerpo para conseguir la postura correcta, pudiendo utilizar soportes, bloques o cinturones específicos como material para yoga.

Yin yoga

Perfecto para eliminar tensión, un estilo relajado de posturas sentadas y estiramientos que focalizan más sobre las articulaciones y los tejidos profundos de la piel. Además, también induce a alcanzar un estado de meditación y calma, que sin duda, ayudará a relajar la mente.

Yoga nidra

Este es el yoga de los sueños, ya que se trata de relajarse física y mentalmente a través de la meditación consciente.

Yoga integral

Es una especie de terapia dedicada al cuerpo cuyo enfoque es la de sanarlo mediante las prácticas de asanas, meditaciones, pranayamas y hriyas, así como llevar a cabo una alimentación saludable y equilibrada y practicar la filosofía del yoga tradicional.

Además, este tipo de yoga, no se limita a las clases, sino que invita a convertirlo en un estilo de vida. Por otra parte, sugiere el vegetarianismo y promueve la motivación hacia el respeto y cuidado de animales y medio ambiente.

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Acroyoga

Asanas y acrobacias que se practican en pareja para fortalecer el cuerpo, mejorar el equilibrio y la concentración, y fomentar el trabajo en equipo.

Yoga Bhakti

Altamente espiritual y conocido como el yoga del amor, ya que su énfasis se concentra en actos de devoción hacia una deidad, persona, idea, etc., mediante meditaciones internas y japas.

Yoga aéreo

También conocido como aeroyoga o antigravity yoga, es una variante del yoga en la que los movimientos se realizan sobre un columpio de tela colgado en el techo, por lo que no hay contacto con el suelo.

Rocket yoga

Pensado para las personas más enérgicas, este tipo de yoga tiene su origen en el ashtanga y cuentas con muchas variantes, todas ellas muy dinámicas y versátiles, pues se añaden asanas a la base de su epicentro.

Sup yoga

Para practicarlo solo necesitas cambiar el escenario tradicional por el mar, pues es sobre el agua donde podrás realizar asanas, mantener el equilibrio y mejorar la concentración. Para realizarlo, el agua debe estar en calma y el viento en silencio.

Yoga para embarazadas

El mejor ejercicio para que las mujeres embarazadas se mantengan activas a la vez que relajadas durante la gestación. Un yoga que ofrece beneficios tanto para mamá como para el bebé.

Recuerda que no hay un tipo de yoga mejor o peor, todos son excelentes y tienen un único objetivo, el hacerte sentir bien y que logres una conexión especial entre cuerpo, mente y espíritu.

Tú eres la mejor persona para decidir qué tipo de yoga quieres practicar. ¡Anímate! Y encuentra tu interior.

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